안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 인체 움직임 과학 기초 기초 운동과학3을 요약 해보겠습니다.
근육계
근섬유들 뭉치들은 외부 표면막으로 부터 내부에 위치한 막을 향해 다말로 묶어 있습니다. 첫번째 뭉치는 실직적인 근육 자체를 말하는것으로 근막이라 불리는 결합 조직의 외부 막에 의해 덮여 있으며 근육마깥막이라 불리는 내부 막이 근육을 에워싼 것입니다. 그 다음 근성유 뭉치는 다발 이라고 불립니다. 각 다발들은 근육다발막이라 불리는 결합조직으로 덮입니다. 각 근육다발막은 많은 근육속막이라 불리는 결합조직들로 덮인 근섬유들로 만들어집니다. 힘줄들은 근육들을 뼈에 부착시키는 구성체로 근육이 힘을 발휘하여 뼈와 관절을 조절할 수 있도록 하는 역할을 합니다.
근잔섬유들은 액틴과 미오신으로 알려져 있습니다. Z선은 근원섬유들에 따른 각 근원섬유마디들을 구분하는 역할을 합니다. 근육의 수축에 있어 중요한 역할을 하는 두 개의 단백질 구성체로 트로포미오신과 트로포닌을 볼 수 있습니다.
신경근 활성화는 신경계와 근육계 간의 소통 링크라 할 수 있습니다. 중추신경계의 운동신경세포들은 신경근접합부라 불리는 특수한 시냅스를 통해 근섬유들과 소통합니다.
하나의 운동신경세포와 그것을 연결하는 근원섬유들을 모두 통틀어 운동단위 라고 부릅니다. 전기작극들은 중앙신경계로부터 신경세포의 축삭으로 전달되어 이동합니다. 자극이 축삭의 끝에 도달하면, 신경전달물질이라 불리는 화학성분이 방출됩니다.
신경근계에서 사용하는 신경전달물질은 아세탈콜린 입니다. 근섬유에 부착된 ACh는 근섬유를 자극하여 근육수축을 자극합니다.
운동단위는 하나의 운동신경세포와 그 운동신경세포가 자극하는 근섬유들로 구성됩니다.
근섬유는 유형 1과 유형 2, 크게 두 가지로 나뉩니다. 유형1 근섬유들은 많은 모세혈관과 미토콘드리아, 미오글로빈을 함유하고 있어 산소를 보다 효율적으로 전달할 수 있습니다. 유형 1은 적색 섬유라고도 불립니다. 유형2 근섬유들은 화학적, 기계적 성질에 따라 다시 유형2a와 유형2x로 나뉩니다. 유형2는 백색 섬유라고도 불립니다.
근육은 작용근, 협력근, 안정근 또는 대항근으로 구분됩니다.
내분비계
내분비계는 감정조절과 성장, 발달, 세포기능, 신진대사를 비롯한 다양한 신체기능들을 통제하기 위해 호르몬을 혈류로 분산시키는 샘(gland)들로 구성되는 체계입니다.
내분비란 "호르몬 분비" 라는 의미를 가진다. 내분비계가 만들어낸 호르몬들은 근육의 수축, 단백질과 지방 융합 자극, 활성화효소계, 성장과 대사 규제, 스트레스에 대한 신체적 감정적 반응 결정 등을 비롯한 모든 인체기능에 실질적인 영양력을 미칩니다.
내분비셈들에는 시상하부와 뇌하수체, 갑상샘, 부신 등이 있습니다. 뇌하수체는 다른 내분비샘들의 기능까지 모두 제어할 수 있습니다.
앞쪽 엽은 성장호르몬과 프로락틴, 부신겉질자극호르몬, 갑상샘자극호르몬 또는 난포자극호르몬, 황체형성호르몬을 분비합니다. 뇌하수체의 중간 엽은 멜라닌세포자극호르몬을 분비하며 뒤쪽 엽은 항이뇨호르몬, 옥시토신을 분비시킵니다.
호르몬 활동 조절의 대부준이 뇌에 위치하고 있는 시상하부와 뇌하수체에 의해 이루어집니다. 이 둘은 신경계와 내분비계 간의 중요한 연결고리 역할을 합니다.
인슐린은 체내의 에너지와 글루코스 대사를 조절하는 데 도움을 줍니다. 글루코스가 혈류를 세포로 확산시키면 혈당 수치가 내려갑니다.
글루카곤은 혈당 수치를 조절하는 두 가지 호르몬 중 하나입니다. 글루카곤은 인슐린의 반대되는 효과를 가집니다. 글루카곤은 간에 저장되어 있던 글리코겐을 방출시킴으로써 혈당 수치를 높이는 기능을 하기 때문입니다.
에피네프린과 노르에피네프린, 이 두가지 카테콜아민들은 각 콩팥의 윗부분에 위치하는 부신으로부터 생성됩니다. 이 호르몬들은 신체가 활동에 대한 대비를 할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.
테스토스테론은 남성의 고환에서 생성되며 여성의 부신과 난소에서도 적은 양이 생성됩니다. 테스토스테론의 수치가 높을수록 합성대사 작용이 진행 중임을 나타냅니다.
에스트로겐은 주로 여성의 난소에서 생성되는 것으로 남성의 부신에서도 매우 적은 양이 생성됩니다. 에스트로겐은 엉덩이, 배, 허벅지 부분의 지방 침착에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
코티솔은 테스토스테론과 달리 이화호르몬으로 불립니다. 운동 등으로 인해 스트레스를 받으면 부신에서 코티솔이 분비되어 탄수화물, 지방, 단백질의 붕괴를 통한에너지 공급률을 유지시킵니다. 과도한 트레이닝이나 스트레스의 과잉 또는 수면부족 등과 같은 상태에서 코티솔의 수치가 높아지며, 영양결핍은 근육세포조직을 심하게 붕괴시킬 수 있을 뿐만 아니라 다른 부정적인 결과들도 초래합니다.
성장호르몬은 뇌의 뇌하수체에 의해 방출되어 주변의 시상하부에 의해 통제됩니다.
갑상생호르몬은 갑상샘 연골의 바로 아래인 목의 밑부분에 위치하여 성대라고 불립니다. 신진대서에 있어서 주요한 역할을 하는 필수 호르몬을 방출합니다. 갑상생호르몬은 뇌하수체에서 담당합니다.
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