분류 전체보기107 ASCA(Australian Strength and Conditioning Association)호주 체력관리 협회 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오랜만에 포스팅을 하는데 오늘은 ASCA(Australia Strength and Conditioning Association)호주 체력관리 협회에 대해 알아보려 합니다. 아메리카 대륙에서 많이 사용하는(이제는 한국에서도 많은 인식이 생겼습니다.) NSCA라는 큰 협회에 이어 오세아니아 국가에서는 ASCA에 발급하는 스트렝스 코치 자격증을 가지고 활동한다 합니다. ASCA는 NSCA와 다르게 특이한점이 있습니다. NSCA-CSCS경우 취득 후 CEU만 연장한다면 계속 사용이 가능하지만 ASCA는 스트렝스 코치를 Levle 별로 관리를 따로 진행하고 있습니다. Levle1 - Accredited L2 - Professional L2 - Elite L3 - Maste.. 2024. 7. 25. 창원 골프 & 창원 운동 / 클럽 헤드 스피드와 파워, 고관절 및 몸통 근력과의 관계 안녕하세요 창원 골프 & 창원 운동 Doctor.K 입니다. 오늘은 골프선수의 클럽 헤드 스피드와 파워, 고관절 및 몸통 근력과의 관계에 대한 연구 리뷰를 진행 해보겠습니다. 주요용어: clubhead speed (CHS) , countermovement jump (CMJ), squat (SQ), backward overhead medicine ball (BOMB) 골프에서의 파워? 골프에서는 비거리를 늘리는 것은 스코어 향상에 효과적으로 도움이 됩니다. 비거리와 관련된 다양한 요소가 있지만 임팩트 시 클럽 헤드 속도(CHS)가 상당한 영향을 미칩니다. CHS를 개선하기 위한 저항 훈련의 유용성이 명백해지면서 많은 골퍼들이 시행하고 있습니다. CHS와 체력에 관한 연구에서 스쿼트(SQ)의 1RM(1RM).. 2023. 5. 9. 창원 재활 & 창원 운동 / 테니스 선수의 서브 속도 향상을 위한 어깨 강화 운동 안녕하세요 창원 재활 & 창원 운동 Doctor.K 입니다. 오늘은 테니스 선수의 서브 속도 향상을 위한 어깨 상화 운동 효과에 대한 내용을 포스팅 하겠습니다. 서브? 테니스 서브는 여러 가지 생체 역학, 인체 또는 신경과 근육의 변수의 영향을 받는 매우 까다로운 동작입니다. 동시에 코치들은 선수들의 최대 힘과 파워 생성을 증가시키는 것을 목표로 하는 특정 근력 훈련에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 생체 역학적 관점에서 서브는 다양한 신경근(예: 힘 발달 속도[RFD]), 인체 측정(예: 체질량 및 키) 또는 기술적(예: 볼 임팩트 각도 및 높이) 변수에 의해 결정됩니다. 또한, 탄성 에너지와 근육에 의존하면서 전체 운동 사슬에 걸쳐 몸통과 상지 및 하지 관절의 활성화 및 컨트롤이 가장 중요한 요소입니.. 2023. 5. 4. 창원 재활 & 창원 운동 / 미식축구선수의 여름 컨디셔닝 및 프리시즌 중 부상 안녕하세요 창원 재활 & 창원 운동 Doctor.K 입니다. 오늘은 축구선수의 여름 컨디셔닝 및 프리시즌 연습 중 부상의 대하여 포스팅 해보려 합니다. 비시즌 중 부상? 엘리트 미식축구에서 부상은 흔히 발생합니다. NCAA(National Collegiate Athletic Association) Division 1의 부상 비율은 1,000명의 선수당 7.14건으로 관찰되었으며, 비접촉(30.3%) 및 과사용 또는 만성(4.48%), 연습 기간 동안 지속되는 부상은 거의 35%를 차지합니다. 훈련의 프리시즌 단계 동안 그들의 작업량. 대학 수준의 대회는 당연하게도 연습보다 부상률이 더 높습니다(34.06 대 4.63). 그러나 부상의 비율이 경기 중(40.5%)보다 연습 중(59.5%) 지속되는데 이는 .. 2023. 4. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음
