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안녕하세요 Doctor. K입니다. 지난 포스팅 여성 운동선수의 ACL 부상 위험(Part1)에 이어 part2를 이어서 포스팅하려 합니다. 오늘은 운동선수의 무릎 외반(Knee valgus)과 코어(Core)의 관계 그리고 정리를 합니다.
1. 운동선수의 무릎외반(knee valgus)과 코어(core)의 관계
이제 무릎 외반(knee valgus)이 생겼을때 무릎에 어떤 영향을 미치는지 보겠습니다. 대부분 스포츠에서 보면 선수들이 달리기, 점프, 착지 그리고 방향 전환 시 무릎이 굽힘(flexion)되며 무릎 외반(knee valgus)이 생기는 모습을 볼 수 있습니다. 무릎이 굽힘(flexion)되며 무릎 외반(knee valgus)이 생기는 것을 'Sticking point' 라고 합니다. 선수들이 사용하는 달리기, 점프, 착지 그리고 방향 전환 시에Sticking point를 반드시 사용해야 원하는 퍼포먼스를 만들 수 있습니다. Sticking point 없이는 스포츠 움직임을 수행할 수 없습니다.
Sticking point에서 고관절 회전 증후군(Hip rotation syndrome), 회내 증후군(pronation syndrome)이 있는 선수들은 전방 십자 인대(Anterior Cruciate Ligament) 부상에 노출되어 있다고 생각하시면 안 됩니다. 연구 결론에서 말씀드린 것처럼전방 십자 인대(Anterior Cruciate Ligament) 손상과 상관관계가 없다는 것을 기억하셔야 합니다.
다음은 Sticking point에서 일어나는 하지와 체간의 역학적 현상을 보겠습니다.
Down Ward(Sticking point)
1. Femur ER (대퇴골 외회전)
2. Tibia IR (경골 내회전)
3. Sacrum Anterior Nutation (천골 전방 회전)
4. Pelvic Floor Descending (골반 기저근 하강)
5. Inhaling (들숨)
6. Diaphragm Descending (횡격막 하강)
Upward(Knee Extension)
1. Femur IR (대퇴골 내회전)
2. Tibia ER (경골 외회전)
3. Sacrum Counter Nutation (천골 중립 회전)
4. Pelvic Floor Ascending (골반 기저근 상승)
5. Exhaling (날숨)
6. Diaphragm Ascending (횡격막 상승)
으로 분류됩니다. 크게 동작으로 나누면 하강하고 상승하는 것의 차이인데 인체역학 적으로 많은 변화가 생깁니다. 여기서 느껴야 할 것은 더 이상 무릎 외반(knee valgus)을 움직임 오류로 생각하면 안 됩니다.선수들이 지면에서 강한 힘을 받기 위해서 무릎 외반(knee valgus)은 필수적인 동작입니다. 지속적으로 무릎 외반(knee valgus)만 생각하면 추가적인 큰 외적인 문제를 놓칠 수 있습니다. 선수에게 무릎 외반(knee valgus)은 운명이자 정상 기능일 수 있습니다.
2. 정리
하지와 체간의 역학적 현상에 호흡과 골반의 역할이 많이 사용됨을 확인했습니다. 코어는 척추 안정성만 중요한 것이 아닌 체간, 하지 움직임을 컨트롤하고 안정성을 유지합니다. 동작을 실행할 때 하지의 상승을 해야 하는데 유기적인 코디네이션 문제로 인하여 전방 십자 인대(Anterior Cruciate Ligament) 부상을 당하게 됩니다. 그 뜻은 무릎 재활 트레이닝으로 흔하게 많이 진행하는 신체 중립, 둔근(Gluteus)을 트레이닝하는 것이 아닌 호흡과 코디네이션 문제를 확인해야 합니다. 체간이 어떻게 하지를 잡아 줄 것인지, 중립이 아닌 코디네이션 순서 중요합니다.
여기까지 여성 운동선수의 전방 십자 인대(Anterior Cruciate Ligament) 부상 위험을 다루었습니다. 다음 시간에도 새롭고 흥미로운 내용으로 돌아오겠습니다.
감사합니다.
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