안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 인체 움직임 과학 기초의 운동대사와 생체에너지론을 요약 해보겠습니다.
운동대사와 셍체에너지론 소개
기질에는 탄수화물, 단백질, 지방이있습니다. 기질 분자에 저장된 에너지는 화학 반응을 통해 세포에 흡수되고 '아데노신 3인산(ATP)' 라고 고에너지 화합물의 형태로 저장됩니다.
생체에너지론과 대사작용
에너지대사론은 에너지가 다양한 생화학적 반응을 통해 변환되는 과정을 연구하는 학문입닏, 에너지의 최초 근원은 태양입니다. 태양으로부터 광합성 작용으로 생성된 에너지는 화학에너지와 기타 화학물질을 생성합니다. 해당 화학에너지와 기타 화학물질은 이산화탄소를 포도당과 같은 유기화학물질로 변환하는데 사용됩니다. 신진대사는 신체가 정상적인 상태를 유지하기 위해 진행되는 모든 화학반응을 의미합니다.
운동대사론은 운동 중 신체에 나타나는 생리학적 변화 및 요구와 관련된 생체에너지론을 연구하는 학문입니다.
에너지대사를 위한 에너지원
식품은 생명을 유지하고 신체활동을 지원하기 위해 에너지를 제공하지만 직접적인 역할은 하지 못합니다. 식품은 소화계 내에서 '기질'이라는 작은 부산물로 분해되어야 합니다. '탄수화물'은 운동을 비롯한 에너지를 인체에 제공하는 역할을 합니다.
탄수화물 소화 후에 일차적으로 형성되는 최종 생성물은 '포도당' 입니다. 탄수화물은 '글리코겐' 이라는 물질의 형태로 저장되며, 글리코겐은 장시간 또는 강도 높은 운동을 하는 동안 포도당으로 급속하게 분해되어 사용 가능한 포도당의 연결 형태입니다. 글리코겐은 간과 근육 세포에 저장됩니다.
또 다른 주요 에너지원으로는 '지방' 이 있습니다. 신체와 식품 내에 함유된 지방의 화학물질 또는 기질 형태는 '중성지방' 이라고 합니다. 중성지방은 섭취한 음식 속 지방에서 추출되거나 탄수화물과 같은 에너지원이 소비되면서 체내에서 생성됩니다.
세번째 주요 에너지원으로는 '단백질' 이 있습니다. 단백질은 운동 중에는 다량의 에너지를 공급할 능력이 거의 없으며, 에너지대사에 유용한 에너지원으로는 인정되지 않습니다. 에너지 섭취량보다 소모량이 더 많을 때, 아미노산이 에너지 생성을 지원하는 데 사용됩니다. 이런한 현상을 '포도당 신생' 이라고 합니다.
에너지와 일
세포 대사에 즉가 사용이 가능한 에너지원은 '아데노신 3인산(ATP)' 이라는 분자 화합물에 저장됩니다. ATP를 구성하는 화학적 연결고리가 깨질 경우, 에너지는 세포의 활동을 위해 방출되며, 이 과정에서 '아데노신 2인산(ADP)' 이라는 또 다른 물질이 생성됩니다. 에너지대사의 기능 중에는 ADP에 인산기를 다시 결합하고 ATP의 등위를 정상 수준으로 회복하여 활동을 증대하기 위해 자유 에너지를 활용하는 것이 있습니다.
에너지와 신체운동
ATP는 세포활동과 신체운동에 사용되는 에너지를 저장하는 고에너지 분자입니다. ATP로부터 방출되는 에너지 중 약 40%만 근수축과 같은 실직적 세포활동에 사용되며, 나머지는 열로 방출됩니다.
아데노신 3인산
ATP 효소는 ATP 분자와 결합할 때, 가장 끝에 있는 인산기를 분리하여 상당량의 자유에너지를 방출합니다. 이 인산기가 분리되면 ADP와 무기 인산분자(Pi)만 남습니다.
일정산 강도로 운동 시 대사작용
사람들이 숨을 내쉬면서 배출된 공기 중의 산소와 이산화탄소 농도를 측정함으로써 평가할 수 있습니다. 이 실험에는 심장박동수, 혈압, 운동부하, 운동효과 등의 다른 생리적 기능도 측정할 수 있습니다. 운동대사 평가를 목적으로 진행한 측정은 주로 일정한 강도로 운동을 할 때 진행됩니다. 바로 누운 상태에서 휴식을 때의 산소소비량은 앉은 상태에서 휴식을 취할 때보다 적으며, 앉은 상태에서 휴식을 취할 때의 산소소비량은 선 상태에서 휴식을 취할 때의 산소소비량보다 적습니다.
'구체성'은 운동, 트레이닝, 피로현상에 대한 기본 개념입니다.
다음 포스팅에서는 '인체 움직임 과학' 을 리뷰 포스팅 하도록 하겠습니다. 감사합니다.
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