안녕하세요 Doctor. K 입니다 오늘은 퍼포먼스 향상 및 부상 예방을 위한 가변성 움직임의 중요성(The importance of movement variability for performance and prevention of injury) 이라는 주제로 포스팅을 진행 해보겠습니다.
움직임 패턴과 유사한 가변성은 기능적이며, 실제로 동적 상황에서 최적의 결과를 생성하는데 필요한 컨트롤 및 움직임 효율성의 적응성으로 매우 중요한 부분으로 간주됩니다. 운동 기술 및 트레이닝 프로그램에 가변성을 포함하는 것의 중요성 또한 점점 더 중요시 되고 있습니다.
Movement Variability and Movement Tasks
움직임 가변성은 사람이 움직임 작업을 반복할 때 여러 반복에 결처 Motor Perforce에서 발생하는 정상적인 변형으로 설명할 수 있으며 움직임의 두 번의 반복은 동일하지 않습니다. 반복은 비신경, 운동 패턴 또는 반복 없는 반복을 포함합니다(Bernstein et al).
움직임에 관심이 있는 일부 의료 종사자는 움직임 작업을 수행하는 동안 가변성 또는 오류를 줄이는 데 계속 집중했습니다. 통증이나 움직임 장애를 나타내는 환자는 움직ㅇ미 패턴을 '교정' 하라는 지시를 받고 '일관성' 또는 '정상적 패턴' 을 달성하기 위해 같은 동작을 반복 수행하도록 지시했습니다.
환자에게 움직임을 반복하도록 요구하는 것은 명백한 이점이 있지만, 사람들이 동일한 움직임 패턴을 생성하는 데 집중하도록 요구하는 것은 단순히 융통성 없는 운동을 조장하여 결과적으로 다른 작업이나 가변성 환경에 적응하는 환자의 능력을 제한할 수 있다고 주장할 수도 있습니다.
Movement Variability and Pain & Injury
운동선수와 비운동선수 모두 부상을 입기 쉬운 움직임 패턴을 식별하는 데 많은 연구가 이루어졌습니다. 그러나 최근에는 기능적 움직임 패턴을 분석하는 데 관심이 높아지고 있습니다. 근본적인 움직임 변수에서 움직임 가변성의 손실이 부상과 통증으로 이어진다는 것을 암시하는 증거가 있습니다.
낮은 가변성과 함께 코디네이션 능력 부족은 작은 표면 영역에서 힘을 분산시켜 과도한 신체 사용으로 인한 부상을 초래할 수 있다고 주장합니다. 대조적으로, 상대적 코디네이션 동안 존재하는 변형은 관절 또는 조직의 힘이 보다 광범위하게 분산되도록 하여 과사용 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
요통이 있는 러너는 요통이 없는 러너 또는 요통에서 회복한 러너보다 몸통과 골반 사이의 코디네이션 능력이 낮았습니다. 척추 통증이 있는 환자는 복잡한 작업을 수행하는 동안 보다 엄격한 자세 제어 전략을 사용해야 하는다는 주장도 있습니다.
전방십자인대의 기능이 떨어지는 환자는 보행 중 굴곡 및 신전 운동의 발산이 적고, 보다 제한적인 유형의 운동 행동을 유도하는 것으로 나타났습니다. 이러한 증가된 무릎의 경직은 골관절염의 궁극적인 원인을 제공하는 메커니즘일 수 있습니다.
Movement Variability and Skilled Performance
end-point effector의 정확성을 요구하는 다관절 움직임에서 개별적인 segment trajectories의 가변성보다 상당히 클 수 있습니다. 이특징은 대장장이가 강철을 반복적으로 칠 때의 움직임이 묘사된 번스타인의 고전 연구에서 가장 잘 설명됩니다. 이것은 가변성이 우리 관절에 상당히 많은 영향을 끼친다는 것을 의미합니다.
골프스윙과 농구 자유투에서도 비슷한 특징이 발견됩니다. Proximal 움직임에 대해 서로 다른 조정 패턴이 존재하지만 예를 들어 골프 스윙의 경우 임팩트 지점에서 분절 가변성이 낮습니다.
신체 특성, 지지 표면 및 움직임을 포함하여 많은 제약 조건이 상호 작용하여 스포츠 활동 중에 움직임을 형성하지만 고도로 숙련된 수행자는 이러한 제약 조건과 동요에 적응할 수 있으므로 다양한 움직임 개발에서 능숙하게 작동하는 데 필요한 유연성과 적응성이 생깁니다. 그래서 맥락적 움직임 학습이 필요합니다.
Implications For Health Professionals
단순히 정확하고 동일한 움직임을 복제하는것을 목적으로 환자에게 수행하도록 요구하는 경우, 운동 전문가는 환자가 움직임 패턴의 유연성을 채택하도록 격려하고 환자의 개별 조절 전략을 고려해 이러한 전략이 제약 주도 접근법으로 상호작용 할수 있게 이끌어야 합니다. 숙련된 움직임 수행을 위해 움직임 가변성의 중요성과 부상과의 관계를 고려해야 합니다.
또한 운동 전문가는 환자에게 특정 움직임 중에 '올바른' 움직임 패턴을 반복하도록 요청하고 코디네이션 능력을 제한하는 프로그램은 조심해야 합니다.
마지막으로 운동을 처방할 때, 움직임의 가변성의 중요성 그리고 부상과의 관계를 고려해야 합니다.
선수트레이닝 및 재활 상담 문의
댓글