@소개
안녕하세요 Doctor. K입니다. 오늘은 FMS(Functional Movement Screen) 평가 활용에 대해 남호주 대학 연구팀이 연구한 내용입니다. FMS(Functional Movement Screen)는 미국의 물리치료사 Gray Cook이 창시한 기능적 움직임 검사 테스트입니다. 많은 트레이너, 스트렝스 코치가 이 자격을 보유하고 사용하고 있습니다. 저 또한 FMS(Functional Movement Screen)자격을 보유하고 있어 선수와 체형교정을 원하는 회원들에게 많이 적용하고 있었습니다. 하지만 '검사에서 사용되는 대부분의 움직임 대부분이 일반적인 기능적 움직임에 효율이 있지만 과연 스포츠 상황에서 사용되는 기능적 움직임과 얼마나 연관성이 있을까?'라고 생각했었습니다.
그래서 오늘 원문 Are we really “screening” movement? The role of assessing movement quality in exercise settings이라는 제목의 논문으로 일반적인 기능적 움직임 평가가 끝이 아닌 추가적 FMS 평가 활용을 part. 1, part. 2로 나눠보려 합니다.
움직임의 질에 대한 평가는Gray Cook의 FMS(Functional Movement Screen) 도입 이후 운동 및 트레이닝 환경에서 널리 전파되었습니다. 실제 동작 과정에서 근육과 관절 기능을 평가 함으로써 많은 스트렝스 코치가 고객을 평가하는 방식으로 바뀌었습니다. 연구에서는 부상 예측에 중점을 둔 평가라고 보고하고 있습니다.
그러나 이론적 근거에도 불구하고 FMS(Functional Movement Screen)와 같은 움직임 기능 평가의 부상 예측은 제한적이라고 합니다. 부상 위험을 강조하기보다는 안전하고 효율적인 운동처방을 안내하는데 초점을 두고 있지만 움직임 기능평가가 실제로 중요한 역할이라는 것을 제시합니다.
초기 단계에서 검사지 결과를 치료하는 것이 후기 단계에서 치료하는 것보다 더 많은 이점을 제공한다는 것을 보여주는 명확한 증거가 있어야 합니다. 따라서 움직임 평가가 부상 평가를 하려면 낮은 움직임 기능 검사 점수와 높은 부상 발생률 사이에 명확한 연관성이 있어야 합니다.
사람의 움직임 패턴이 부상 위험에 영향을 미치는 것이 논리적으로 보이지만 부상의 메커니즘은 복잡합니다. 신체 조직에 가해지는 물리적 부하가 그 부하를 견딜 수 있는 능력보다 클 때 부상이 발생합니다. 급성 손상의 경우 물리적 부하는 특정 행동 및 순간에 조직의 물리적 부하관리 능력을 극복하는 방식으로 내적 및 외적 위험 요소가 겹치는 경우에 사용될 가능성이 높습니다.
햄스트링 염좌를 예로 들자면, 개인이 이전에 햄스트링 부상을 당한 적이 있고, 편심성 햄스트링 근력이 약하고, 현재 피로 상태이고, 고속 달리기를 수행하는 경우 부상이 발생할 가능성이 있습니다. 이것은 FMS(Functional Movement Screen)와 같은 움직임 기능평가의 낮은 점수가 스포츠 및 기타 다양한 인구 집단에 걸쳐 부상 발생과 약한 연관성을 보이는 이유를 설명할 수 있습니다.
이는 움직임 평가가 부상 예측에 대한 의미가 제한적임을 시사 하지만, 움직임 평가가 가치가 없다는 의미가 아니라 다른 관점에서 가치를 고려해야 한다는 의미입니다.
1. 움직임 질의 중요성
저항 훈련이 신체 능력 향상에 필수적 이라는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 저항 훈련이 진행되는 움직임의 질은 중요한 의미를 갖습니다. 잘못된 기술로 저항 운동을 계속하면 바람직하지 않은 운동패턴, 근육 불균형 및 자세 변형이 발생할 수 있습니다. 이 모든 것은 장기적인 건강과 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 결과적으로 최적의 기술을 우선시하는 것은 운동 프로그램을 처방하고 전달할 때 코치들 사이에서 중요한 고려 사항입니다.
자격을 갖춘 코치는 개인 고객의 건강, 웰빙 및 목표를 향상하는데 적합한 운동을 처방하는 것을 목표로 합니다. 그 후, 선택된 운동은 이용 가능한 최상의 증거를 기반으로 처방되어야 하고 고객의 요구에 정확하게 맞춰져야 합니다. 이를 효과적으로 관리하는 저항 운동 프로그램을 결정하기 위해 자신의 지식과 경험, 사용 가능한 문헌을 활용할 수 있습니다.
그러나 이 프로그램이 효과적이려면 내담자가 안전하고 수용 가능한 방식으로 이러한 운동을 수행하는데 필요한 능력이 있는지 여부도 평가해야 합니다.
@Part. 2
오늘 포스팅은 FMS 평가 활용 소개와 움직임 질의 중요성으로 마무리하고 다음 포스팅에서 움직임 평가 및 운동처방 안내, 움직임 평가 가치 제공, 결론으로 이어가도록 하겠습니다.
감사합니다.
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