트레이닝 알쓸신잡3 미군 피트니스 테스트 ACFT에 맞춘 실제 루틴 설계 예시 안녕하세요, Doctor.K입니다. 오늘은 지난번 포스트에 이어 미군 피트니스 테스트 ACFT(Army Combat Fitness Test) 에 맞춘 실제 루틴 설계 예시에 대해 이야기 해보려 합니다.🎯 전략별 루틴 조정법ACFT에서 특정 항목이 계속 낮은 점수를 기록하고 있다면, 단순 반복보다 정확한 원인 분석과 목표 지향적 보완 루틴이 필요합니다. 이 전략은 단지 점수를 높이기 위한 트레이닝이 아니라, 실전 전투 상황에서 신체가 기능적으로 작동하는 데 필요한 체력 요소들을 강화하는 데 목적이 있습니다. 아래는 항목별 약점을 개선하기 위한 실용적 전략입니다.1️⃣ 데드리프트 점수가 낮은 경우원인: 햄스트링 약화, 허리 지지 근육 약화, 데드리프트 자세에 대한 이해 부족설명: 하체 힘이 부족하거나, .. 2025. 5. 15. ASCA(Australian Strength and Conditioning Association)호주 체력관리 협회 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오랜만에 포스팅을 하는데 오늘은 ASCA(Australia Strength and Conditioning Association)호주 체력관리 협회에 대해 알아보려 합니다. 아메리카 대륙에서 많이 사용하는(이제는 한국에서도 많은 인식이 생겼습니다.) NSCA라는 큰 협회에 이어 오세아니아 국가에서는 ASCA에 발급하는 스트렝스 코치 자격증을 가지고 활동한다 합니다. ASCA는 NSCA와 다르게 특이한점이 있습니다. NSCA-CSCS경우 취득 후 CEU만 연장한다면 계속 사용이 가능하지만 ASCA는 스트렝스 코치를 Levle 별로 관리를 따로 진행하고 있습니다. Levle1 - Accredited L2 - Professional L2 - Elite L3 - Maste.. 2024. 7. 25. NASM-GFS(Golf Fitnesses Specialist) 자격 취득 후기 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 미국에서는 골프에 관한 학회, 세미나, 자격과정 같은 프로그램이 체계적으로 많은 방면 한국에서는 Titleist에서 진행하는 TPI 말고는 크게 할 수 있는 것이 많지 않아 미국에서 진행하는 골프자격 과정을 수강 및 자격 취득을 위해 오늘은 NASM(미국스프츠의학회)에서 국제자격으로 발급해주는 GFS(Golf Fitnesses Specialist) 자격 과정 취득 후기를 써보려 합니다. NASM? NASM은 National Academy of Sports Medicine 이라는 미국스포츠의학회 라는 단체입니다. NASM은 현재 미국에서 스포츠의학 부문 최고의 권위를 자랑하며, 매년 우수한 스포츠의학 전문 지도자들을 배출하고 있습니다. NASM에서는 현재 크게는 CPT(.. 2023. 3. 30. 이전 1 다음
