트레이닝 알쓸신잡19 팔꿈치 통증은 팔꿈치만의 문제가 아닙니다 흉추·골반·고관절 사용이 먼저입니다 — 연구가 밝힌 진짜 원인📌 들어가며 — "팔꿈치가 아픈데 왜 등 후면 검사를 하나요?"투구 후 팔꿈치 안쪽이 아파서 병원에 갔더니 "뼈는 이상 없다"는 말을 듣고 돌아온 경험 있으신가요? 이후에도 통증이 반복된다면, 문제가 팔꿈치 바깥에 있을 가능성이 높습니다.🔬 연구 1 — 흉추 회전이 팔꿈치 토크를 결정한다Cureus 2025 연구에서 흉추 회전 ROM이 감소할수록 릴리즈 시 트렁크 측굴각도가 커지고(r=-0.51), 팔꿈치 최대 내반 토크도 증가하는(r=-0.45) 유의미한 연관성이 확인됐습니다. 등뼈가 잘 돌지 않으면, 그 부족한 회전을 팔꿈치가 대신 감당합니다. Taylor & Francis Online⚾ 연구 2 — 통증 있는 투수의 트렁크 패턴JSAM.. 2026. 5. 1. 골프 스윙에서 골반이 먼저 밀리면 생기는 문제 X-Factor가 사라지고, 슬라이스가 나고, 허리가 망가집니다📌 들어가며 — "하체를 써야 한다고 했는데 왜 슬라이스가 나죠?"다운스윙에서 하체를 쓰라는 말을 듣고 골반을 목표 방향으로 밀었더니 오히려 슬라이스가 더 심해진 경험 있으신가요? 문제는 골반을 '밀었기' 때문입니다. 골반은 회전해야지, 밀면 안 됩니다.🔬 문제 1 — X-Factor 소멸현대 파워 골프 스윙에서 핵심은 백스윙 시 골반 회전을 제한하고 흉추를 더 돌려 X-Factor를 최대화한 뒤, 다운스윙에서 골반이 먼저 회전하며 이 탄성 에너지를 방출하는 것입니다. 골반이 앞으로 밀리면 이 X-Factor가 즉시 소멸되어 축적된 파워가 모두 사라집니다. Academia.edu⚠️ 문제 2 — 허리 부상 위험Edwards et al. 2.. 2026. 4. 29. 좋은 드릴도 내 몸에 안 맞으면 효과가 없습니다 분석 없이 드릴부터 하는 것이 왜 위험한지 — 데이터로 설명합니다📌 들어가며 — "유튜브 드릴 따라 해도 왜 안 늘까요?"코치가 알려준 드릴, 유튜브에서 본 훈련법. 열심히 따라 하는데 어떤 선수는 빠르게 향상되고 어떤 선수는 제자리걸음입니다.드릴의 문제일까요? 노력의 문제일까요?아닙니다. 몸에 맞지 않아서입니다.🔬 연구가 증명하는 개인 최적 경로Mass General Brigham의 전문가는 이렇게 말합니다. "모든 투수는 자신만의 구조적·기능적 개별성에 따라 약간씩 다른 최적 동작 경로를 가집니다. 수치 하나를 모두에게 가르치는 것은 개인 최적 경로를 무시하는 것입니다." Deuk Spine📊 개인화 훈련 vs 일반 훈련AUT NZ 연구에서 84명을 개인 F-V 프로파일 기반 최적화 그룹과 비최.. 2026. 4. 28. 뉴질랜드 S&C 코치가 말하는 한국 선수들의 공통적인 바이오메카닉스 패턴 데이터로 확인한 패턴 — 교정 불가가 아닙니다📌 들어가며 — 뉴질랜드에서 한국 선수를 코칭하면서Auckland에서 KBO·한국 고교 선수들을 온라인으로 코칭하면서, 그리고 뉴질랜드 선수들과 비교하면서 공통적으로 발견하는 패턴들이 있습니다. 이것은 개인의 문제가 아닙니다. 한국 야구의 훈련 문화와 지도 방식에서 반복적으로 나타나는 구조적 패턴입니다.🔬 패턴 1 — 수평 외전 부족Escamilla et al. ASMI 연구에서 착지 시 미국 투수의 수평 외전은 -27°, 한국 투수는 -14°로 유의미한 차이가 있었으며, 이로 인해 미국 투수가 전방 어깨 근육을 더 크게 사전 스트레칭해서 탄성 에너지를 더 많이 활용했습니다. Rapsodo 수평 외전이 부족하면 가속 구간이 짧아져 구속 손실로 이어집니다.⚾.. 2026. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
