NASM CPT 직업개발 1

안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 생활습관 수정 및 바른 행동지침 에 대해 요약 하도록 하겠습니다.

성인 대부분은 자신의 건강과 안녕을 위해서 운동을 충분히 하지 않습니다. 운동의 장점이 단점보다 더 많은데도 이를 대상자에게 올바르게 전달하지 못할 수 있습니다. 이때 성공적인 퍼스널 트레이너라면 운동에 대한 관점 자체를 어떤 식으로 바꿔서 운동 행동과 운동 지속의 장단점을 교육할 것인지 중요합니다.

 

트레이너에 대한 대상자의 기대

트레이너들은 좋은 첫 인상을 남기기 위해 20초의 시간을 가집니다. 그것은

• 눈 마주치기
• 이름 주고 받기
• 미소
• 대상자와 악수하기
• 대상자의 이름을 외우고 부르기
• 효좌적인 몸짓 사용하기
• 퍼스널 트레이너는 전문적이라는 인상을 주어야 합니다: 깨끗하고 정돈된 옷차림이 단적인 예입니다.
• 퍼스널 트레이너는 새로운 대상자와 관계를 형성하는 데 충분한 시간을 가져야 합니다.
• 대상자로 하여금 자신의 말에 트레이너가 귀 기울이고 있다고 느끼도록 행동해야 합니다.
• 퍼스널 트레이너는 항상 자신감을 가져야 하고 대상자의 안전을 항상 기억해야 합니다.
• 퍼스널 트레이너는 친근하고 따뜻하며 재미있고 열정적 어여야 합니다.
• 퍼스널 트레이너는 운동 과정에서 대상자들과 항상 같이 협동해야 합니다.
• 퍼스널 트레이너는 모든 운동에 대해 시범을 보이고 정확한 자세를 알려 주어야 합니다.
• 퍼스널 트레이너는 많은 질문을 하고 포괄적인 평가를 내려야 합니다.

변화의 단계들

• 1단계: 전 숙고 단계

퍼스널 트레이너가 전 숙고 단계에 있는 대상자를 만날 확률은 적습니다. 여기에 속하는 대상자들은 변화를 추구하지 않습니다. 향후 6개월 이내에 운동을 시작할 가능성이 낮습니다.

 

• 2단계: 숙고 단계

숙고 단계의 대상자는 지금 당장 운동을 하지는 않지만 향후 6개월 이내에 조금 더 활동적으로 변하고 싶어 합니다.

 

• 3단계: 준비 단계

준비 단계에 있는 대상자는 때때로 운동을 하거나 다음 날에 운동을 규칙적으로 할 계획을 가지고 있습니다.

 

• 4단계: 행동 단계

행동 단계의 대상자는 매우 활동적입니다. 이들은 운동을 시작하였지만 6개우러 이상 지속한 적은 없습니다.

 

• 5단계: 유지 단계

유지 단계의 대상자는 6개월 이상 운동 변화를 유지해 왔습니다. 이들은 운동을 하면서 자신들의 행동에 대한 변화를 형성 했지만 여전히 과거의 습관으로 돌아가고 싶어합니다.

 

대상자의 평가

• 과거에 어떤 운동을 했는가?
• 운동을 지속하는 데 도움이 된 것이 있었는가?
• 어떤 운동의 효과가 가장 적었는가? 어떤 이유로 운동을 중단했는가?
• 지난 6개월 동안 무엇 때문에 운동을 하지 못했는가?
• 방해 요소가 있을 때 어떤 방법으로 운동습관을 유지했는가? 시간이 부족했는가?

초기 단계

퍼스널 트레이너에게 20초란 좋은 인상을 남길 수 있는 시간입니다. 퍼스널 트레이너의 몸짓에 환영이나 친근함 혹은 따뜻함이 부족하다면 20초 동안의 영향은 긍정적이지 않을 것입니다. 트레이너는 개방감과 친근감 그리고 따스함을 보이는 몸짓을 계발해서 대상자를 편안하게 해야 합니다. 

 

대상자와의 첫 대면은 즉각적으로 이들에게 운동하는 과정을 제시하지는 않습니다. 첫 대면은 바로 관계가 시작되는 지점입니다. 대상자들과의 관계를 처음에 가지는 것은 이들이 어떤 사람이며 그들의 요구사항이 무엇인지를 파악하는데 보내든 시간이라고 할 수 있습니다. 트레이너는 처음에 적어도 30분 이상 동안 서로를 알기 위해서 대화를 해야 합니다. 대상자와의 최초 대화에서 트레이너는 대상자가 나아갸야 할 방향과 이들과 어떤 방식으로 운동을 해야 하는 지를 결정할 수 있습니다.

 

건강 관심사 나누기는 심사숙고하며 운동 준비 단계에 있는 대상자와 초기 대화에서 나눠야 할 중요한 사항입니다. 건강 관심사는 대상자가 운동을 하도록 동기부여를 할 뿐만 아니라 운동 처방의 기초를 제공합니다.

 

첫 인상을 좋게 형성하고 건강 관심사를 나누었다면 이제 대상자의 체력향상의 목적에 대해 이야기 하는 것이 중요합니다. 대샂아로 하여금 그들의 체력단련 목표를 말로 표현하게 하는 것이 중요한데, 이는 트레이너에게 자신의 체력단련 목표를 정확하게 전달함과 동시에 대상자 스스로 그 목표를 명확하게 인식하게 하기 위해서 입니다.

 

균형이 잘 잡힌 운동 계획을 세우기 위해서는 대상자의 건강 관심사와 체력단련의 목적 이외에도 과거 운동 경험을 되돌아보는 것도 중요합니다. 대상자와 이전의 운동 경험을 이야기 할 땨 긍정적인 경험과 부정적인 경험, 즉 어떤 것이 성공적이었고 성공적이지 못했는지를 모두 이야기하는 것이 중요합니다.

 

트레이닝 첫 번째 회차의 나머지 시간은 대상자가 원하는 운동 프로그램을 찾아 추가하는 방향으로 할애해야 합니다. 트레이너는 대상자가 말하는 정보를 바탕으로 훈련 프로그램을 다루면 됩니다.

 

운동을 처음 시작하는 사람들이 가장 어려워 하는 것은 첫날 운동을 예측하는 일입니다. 첫 만남 이후 트레이너는 대상자들이 준비가 되었는지, 필요한 물품은 갖추었는지, 운동의 지향점을 숙지했는지, 더 궁금한 사항이 있는지 물어 명확히 해야합니다.