NASM CPT 직업개발 2

안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 직업개발1 에 이어 직업개발2 대해 요약 하도록 하겠습니다.

효과적인 의사소통 기술의 중요성 

비언어적 의사소통에서는 생각하고 느끼는 바가 언어나 몸짓으로 드러납니다.

 

적즉적인 청취는 효과적인 의사소통 기술을 가지는 것 그 이상입니다. 적극적인 청취는 대상자의 가치관을 파악하고 서로 알아가는 진정한 관심 표현의 방법입니다.

 

폐쇄형 질문은 한 단어로 답변할 수 있습니다. 폐쇄형 질문도 중요하기는 하지만 개방형 질문은 대상자들이 더 많은 정보를 주도록 유도합니다. 개방형 질문은 이들이 토론을 가능하게 하기 때문에 대상자와의 협력적 관계를 유지하는데 매우 중요합니다.

 

운동에 대한 사회적 영향

사회적 지원은 가족, 친구, 동료, 트레이너 및 자신들에게 격력, 지원, 책임 및 우정을 제공하느 사람들을 포함합니다. 

 

도구적 지원이란 대상자가 운동습관을 길러서 성공적인 목표 달성을 돕는 유형의 실질적인 요인들입니다. 여기에는 체육관으로 오는 교통 여건이나 유모 또는 운동 조력자가 해당합니다.

 

정서적 지원은 격려와 배려, 공감, 그리고 관심으로 표현됩니다. 

 

정보적 지원은 대상자가 가장 먼저 트레이너에게 오는 주요한 이유에 속합니다. 종류는 방향 설정, 충고 혹은 제안이 있습니다.

 

동료적 지원은 가장 익숙한 형태의 지원입니다. 이는 사회적 지원과 유사하면서 대상자와 함께 운동하는 가족과 친구 그리고 동료를 활용할 수 있는 가능성이 포함됩니다.

 

가족 지원의 경우에 있어서는 여러 가지 단점들이 있습니다. 가족들이 운동에 대해서 대상자들이 좋지 못한 감정을 가지도록 하면 해당 대상자는 운동을 열심히 하지 않습니다.

 

부모에게서 지지를 받는 일은 성장기 아이들에게 매우 중요합니다. 아이가 운동의 중요함과 더불어 운동이 없는 생활의 단점을 인식하면서 자라도록 이끌어야 합니다.

 

운동을 방해하는 장애물에는 시간, 비현실적 목표, 사회적 지원의 부족, 사회적 신체 불안, 용이성이 있습니다.

 

행동적 전략

행동적 전략은 대상자의 행동을 변화시키고 운동습관을 길러주면서 활발한 신체 활동을 유지하기 위한 행동을 알려주는 것을 목표로 합니다. 효과적인 목표 설정은 SMART에 기인합니다.

 

• 구체성

구체적 목표는 누구나가 의도된 결과가 무엇인지를 이해할 수 있는 방법으로 명확히 정의된 것을 의미합니다.

 

• 측정 가능성

목표란 수치화가 가능해야 합니다. 각 목표로 나아가는 과정을 평가하는 방법을 설정해야 합니다.

 

• 성취성

달성 가능한 목표는 도전할 가치가 있고 지나치지 않은 조합으로 구성되어야 합니다.

 

• 현실성

현실적으로 목표를 세우려면 대상자가 기꺼이 할 수 있는 운동을 설정해야 합니다.

 

• 시기적절성

목표란 항상 완성되는 특정 시간을 가져야 합니다.

 

인지적 전략

인지적 전략은 운동과 신체적 활동에 대한 대상자의 생각과 태도를 변화시키는 것을 목표로 합니다.

 

긍정적 자기반성은 운동을 처음 시작하는 사람들은 운동에 대해서 상당히 부정적인 견해와 믿음을 가지고 있습니다. 대상자에게 긍정적인 자기반성 기술을 개발하도록 돕는일이 매우 중요합니다.

 

운동 이미지 기법은 운동 참여를 이끄는 내면화 과정을 말합니다. 운동 참여와 활동을 포함하여 상상하는 모든 것들이 긍정적 행동 변화와 목표 당성을 촉진시킵니다.

 

운동의 심리적 이점들

운동을 하는 많은 사람들은 항상 운동 후 기분이 좋다고 말합니다. 기분이 좋은 느낌은 사람마다 다를 수 있겠지만 대체적으로 긍정적인 기분을 의미한다는 점은 분명합니다.

 

운동은 스트레스를 줄이는데 효과적이고 즉각적이면서도 장기적인 결과를 유도할 수 있습니다.

 

많은 사람들이 자신들이 규칙적으로 운동할 때 더 나은 수면을 취한다고 보고합니다,. 운동은 수면에 방해를 주는 스트레스와 불안 그리고 우울증에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 수면의 질을 개선하고 정서적 건강 문제를 줄입니다.

 

연구에 따르면 규칙적인 운동은 걱정과 불안을 줄인다고 합니다.

 

다음 포스팅에서는 성공적인 퍼스널 트레이닝 사업 개발에 대해 요약하겠습니다.

 

감사합니다.