논문리뷰17 반복 스프린트 vs 인터벌 훈련, 햄스트링에는 뭐가 더 좋을까? 안녕하세요 Doctor.K입니다. 오늘 리뷰할 논문은 "The Effects of Repeated-Sprint Training vs. Short-Bout High-Intensity Interval Training on Hamstring Archite cture and Physical Fitness (2025, JSCR)"입니다.📘 논문 개요이 연구는 럭비 유망주 선수들을 대상으로 반복 스프린트 트레이닝(RST) 과 단시간 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 이 햄스트링 구조와 체력에 미치는 영향을 비교했습니다. 두 훈련 방식 모두 실제 프리시즌 훈련과 병행해 6주 동안 적용되었습니다.✅ 실험 설계 (Methods)대상: U20 엘리트 럭비 선수 30명 중 24명 분석 포함기간: 6주간 훈련 개입, 1주 .. 2025. 5. 7. 전방십자인대 재건 수술 후 스포츠에 복귀하는 선수들의 SSC 활성화가 중요한 이유 안녕하세요 Doctor.K입니다. 오랜만에 포스팅을 하게 되는데 저는 현재 한국을 떠나 뉴질랜드에서 야구팀 S&C로 활동하고 있습니다. 다시 포스팅을 본격적으로 해보려 하니 많은 관심 부탁드리겠습니다. 오늘은 원저: 전방십자인대 재건 수술 후 스포츠에 복귀하는 선수들의 CMJ의 비효율성은 대퇴사두근 근력약화와 대부분 무관하다(Countermovement Jump Inefficiency Is Mostly Independent of Quadriceps Weakness in Athletes Returning to Sport After Anterior Cruciate Ligament Reconstruction).라는 논문을 리뷰해 보려 합니다.✅ 서론전방십자인대 재건(ACLR) 후 복귀는: 복귀율 65%, 재부.. 2025. 5. 2. 창원 골프 & 창원 운동 / 클럽 헤드 스피드와 파워, 고관절 및 몸통 근력과의 관계 안녕하세요 창원 골프 & 창원 운동 Doctor.K 입니다. 오늘은 골프선수의 클럽 헤드 스피드와 파워, 고관절 및 몸통 근력과의 관계에 대한 연구 리뷰를 진행 해보겠습니다. 주요용어: clubhead speed (CHS) , countermovement jump (CMJ), squat (SQ), backward overhead medicine ball (BOMB) 골프에서의 파워? 골프에서는 비거리를 늘리는 것은 스코어 향상에 효과적으로 도움이 됩니다. 비거리와 관련된 다양한 요소가 있지만 임팩트 시 클럽 헤드 속도(CHS)가 상당한 영향을 미칩니다. CHS를 개선하기 위한 저항 훈련의 유용성이 명백해지면서 많은 골퍼들이 시행하고 있습니다. CHS와 체력에 관한 연구에서 스쿼트(SQ)의 1RM(1RM).. 2023. 5. 9. 창원 재활 & 창원 운동 / 테니스 선수의 서브 속도 향상을 위한 어깨 강화 운동 안녕하세요 창원 재활 & 창원 운동 Doctor.K 입니다. 오늘은 테니스 선수의 서브 속도 향상을 위한 어깨 상화 운동 효과에 대한 내용을 포스팅 하겠습니다. 서브? 테니스 서브는 여러 가지 생체 역학, 인체 또는 신경과 근육의 변수의 영향을 받는 매우 까다로운 동작입니다. 동시에 코치들은 선수들의 최대 힘과 파워 생성을 증가시키는 것을 목표로 하는 특정 근력 훈련에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 생체 역학적 관점에서 서브는 다양한 신경근(예: 힘 발달 속도[RFD]), 인체 측정(예: 체질량 및 키) 또는 기술적(예: 볼 임팩트 각도 및 높이) 변수에 의해 결정됩니다. 또한, 탄성 에너지와 근육에 의존하면서 전체 운동 사슬에 걸쳐 몸통과 상지 및 하지 관절의 활성화 및 컨트롤이 가장 중요한 요소입니.. 2023. 5. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음
