안녕하세요 창원 재활 & 창원 운동 Doctor.K 입니다. 오늘은 2020-2021 시즌 동안 UEFA Elite Club Injury Study의 17개 팀을 대상으로 노르딕 햄스트링 컬 운동을 사용한 팀에서 햄스트링 부상률이 얼마나 낮았는지 연구한 내용입니다(원저: Still poorly adopted in male professional football: but teams that used the Nordic Hamstring Exercise in team training had fewer hamstring injuries – a retrospective survey of 17 teams of the UEFA Elite Club Injury Study during the 2020–2021 season).
햄스트링 부상은 프로 축구 선수들에게 가장 흔한 부상 유형 입니다. 우리에게 가장 잘 알려진 노르딕 햄스트링 컬 운동(NHE) 프로그램은 축구에서 급성 햄스트링 부상을 50%-70%, 재부상을 86% 줄이는 것으로 보고되있어 팀 현장이나 재활에서 많이 사용되고 있습니다. 그러나 생각보다 유럽 축구팀에서 팀 트레이닝 시간에 노르딕 햄스트링 컬(NHE)을 자주 사용하지 않는다고 합니다.
목표
첫번째 목표는 2020/21 시즌 유럽 축구팀의 노르딕 햄스트링 컬(NHE) 프로그램 사용을 연구하고 이전 연구와 비교하는 것이었습니다. 두 번째 목표는 팀 훈련에서 노르딕 햄스트링 컬(NHE) 프로그램을 사용하는 팀 또는 현재 햄스트링 부상이 있는 선수에게만 노르딕 햄스트링 컬(NHE)을 사용한 팀 간의 햄스트링 부상률을 비교하는 것이었습니다.
결론
이전 연구결과와 마찬가지로 2020/2021 시즌에는 노르딕 햄스트링 컬(NHE) 프로그램의 사용률이 낮았습니다. 팀 전체 선수에게 노르딕 햄스트링 컬(NHE)을 사용한 팀은 부상이 있는 선수에게만 노르딕 햄스트링 컬(NHE)을 사용한 팀보다 햄스트링 부상 비율이 낮았습니다.
마치며
연구에서 본 바와 같이 노르딕 햄스트링 컬(NHE)을 햄스트링 부상이 있는 선수한테만 적용하는것 보다는 모든 팀 선수에게 노르딕 햄스트링 컬(NHE)을 적용하는 것이 부상 비율이 낮은 것을 확인했습니다. 우리 스트렝스, 선수트레이너들도 노르딕 햄스트링 컬 을 햄스트링 부상 선수에게만 적용하는 것이 아닌 모든 선수에게 보강운동으로 적용시키는 것이 선수의 부상 예방 차원에서 아주 큰 도움이 될거라 생각합니다.
질문이 있다면 아래 댓글에 남겨 주시면 답변 드리겠습니다~
👇🏻👇🏻👇🏻창원 일반인 트레이닝 & 창원 선수트레이닝 상담 & 창원 햄스트링 재활 상담은! 👇🏻👇🏻👇🏻
'논문리뷰' 카테고리의 다른 글
| 창원 재활 & 창원 운동 / 미식축구선수의 여름 컨디셔닝 및 프리시즌 중 부상 (0) | 2023.04.17 |
|---|---|
| 창원 허리재활 & 창원운동 / 이상근 증후근 (0) | 2023.04.06 |
| 창원 재활 & 창원 운동 / 정적 스트레칭과 폼롤러 사용이 무릎 가동범위에 미치는 영향 (0) | 2023.03.10 |
| 창원 재활 & 창원 운동 / 골반과 체간의 움직임이 야구 피칭에 미치는 효과 (0) | 2023.03.08 |
| 워밍업이 급성 아킬레스건 부상에 미치는 영향 (0) | 2023.03.02 |
댓글