창원 재활 & 창원 운동 / 미식축구선수의 여름 컨디셔닝 및 프리시즌 중 부상

안녕하세요 창원 재활 & 창원 운동 Doctor.K 입니다. 오늘은 축구선수의 여름 컨디셔닝 및 프리시즌 연습 중 부상의 대하여 포스팅 해보려 합니다.

비시즌 중 부상?

엘리트 미식축구에서 부상은 흔히 발생합니다. NCAA(National Collegiate Athletic Association) Division 1의 부상 비율은 1,000명의 선수당 7.14건으로 관찰되었으며, 비접촉(30.3%) 및 과사용 또는 만성(4.48%), 연습 기간 동안 지속되는 부상은 거의 35%를 차지합니다. 훈련의 프리시즌 단계 동안 그들의 작업량. 대학 수준의 대회는 당연하게도 연습보다 부상률이 더 높습니다(34.06 대 4.63).

그러나 부상의 비율이 경기 중(40.5%)보다 연습 중(59.5%) 지속되는데 이는 선수가 시즌 동안 경쟁하는 상황 노출에 비해 더 많은 연습 상황 노출을 경험하기 진행하기 때문입니다. Kerr et al.에 따르면 프리시즌 연습은 정규 시즌 및 포스트시즌 연습보다 1,000건당 부상 발생률(8.74)이 더 높았습니다. 

프리시즌 기간 동안 부상률의 차이는 스포츠에 적용되는 규칙 및 규정과 관련이 있을 수 있습니다. 대학 미식축구 프리시즌 훈련 기간은 8월에 진행되며 약 3주 동안 진행됩니다. 이 기간 전에 대학 풋볼 선수들은 팀 동료들과 함께 8주간의 구조화된 웨이트 트레이닝 및 컨디셔닝 프로그램에 참여합니다.

NCAA는 이 기간 동안 모든 웨이트 트레이닝 및 컨디셔닝 활동을 주당 총 8시간으로 제한합니다. 표준은 8주 기간(총 16-32 세션) 동안 주당 총 2-4시간의 2-4회 컨디셔닝 세션 입니다. 8월의 프리시즌 기간에는 주당 20시간의 연습 및 웨이트 트레이닝 세션이 허용됩니다. 프리시즌 연습 동안 코치는 첫 경기 29일 전에 각각 최대 3시간 동안 25번의 연습을 할 수 있습니다. 프리시즌 마지막 주는 인시즌 기간의 첫 주로 취급됩니다.

따라서 프리시즌 중 코치에게는 매주 6번의 연습(총 18번)을 제공 할 수 있습니다. 이러한 정책은 선수들이 일반적으로 여름에 2~4시간의 현장 컨디셔닝 프로그램에서 프리시즌 동안 18시간의 필드 연습으로 전환해야 함을 강력하게 시사합니다. 결과적으로 운동선수는 프리시즌 연습의 첫 2주 동안 매주 작업 부하가 최소 150% 증가하는 것을 경험할 수 있습니다. 결과적으로 운동 선수는 새로운 훈련 요구 사항을 충족하는 데 필요한 힘이나 체력이 없을 수 있으므로 비접촉 또는 과사용 부상의 위험이 높아집니다.

결과

총 3,808개를 기록했습니다. 컨디셔닝, 연습, 이학적 테스트를 진행 하였습니다. 계획된 훈련에는 21개의 컨디셔닝 세션과 17개의 필드 연습이 포함되었습니다. 

조사 기간 동안 총 9건의 비접촉 또는 만성 부상이 관찰되었습니다. 이러한 부상은 34명의 운동선수 중 7명이 부상을 입었습니다. 대부분의 선수는 1건의 부상을 입은 반면, 어떠한 1명의 선수는 3건의 부상을 입었습니다. 6월과 7월의 컨디셔닝 기간 동안 6건, 8월 프리시즌 연습 기간 동안 3건이 발생했습니다. 9건의 부상 중 5건은 엉덩이, 허벅지 또는 다리 위쪽 부위(컨디셔닝 중 3건, 연습 중 2건)에서 발생한 반면, 4건은 몸통(컨디셔닝 중 3건, 연습 중 1건)에서 발생했습니다. 4건의 부상으로 22건의 결장이 발생했습니다.

 

운동선수들은 훈련을 쉬어야 하므로 더 높은 시간 훈련시 부상 비율이 높게 발생합니다. 부상의 완화는 선수의 건강과 미래 그리고 팀 성공 모두를 위해 팀 스포츠에서 매우 중요합니다.

 

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