창원스트렝스25 등척성 트레이닝의 장주기와 단주기적 트레이닝시 근력 및 동적 퍼포먼스에 미치는 영향 비교 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 JSCA 등척성 트레이닝의 장주기와 단주기적 트레이닝시 근력 및 동적 퍼포먼스에 미치는 영향 비교(원저:Comparing the Effects of Long-Term vs. Periodic Inclusion of Isometric Strength Training on Strength and Dynamic Performances)의 논문 리뷰를 하겠습니다. Introduction 스트렝스 트레이닝은 외부 저항 부하를 사용하여 신경 근육 시스템에 스트레스를 가하는 계획된 신체 활동입니다. 운동선수와 일반인의 스트렝스 트레이닝에 대한 연구는 상지와 하지의 근력 향상, 파워 증가, 신체 활성화, 운동 기능 향상에 긍정적인 이점을 보여주었습니다. 선수들이 경기에 참가해야.. 2023. 2. 28. 제약 주도 접근법 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 Frans Bosch가 강조하는 제약주도 접근법에 대하여 이야기 해보려 합니다. 일반인 및 선수들에게 트레이닝 적용시 반드시 생각하고 적용해야 할 접근법 이기에 어려운 내용이지만 차근차근 잃어 보시길 권장 합니다. 제약 주도 접근 복잡하고, 비선형적인 움직임의 디자인은 움직임의 모든 측면을 운동조절과 운동학습 이론으로 통합하는 것이 필수적이도록 만들었습니다. 이 이론에세 과제 중심적인 점, 신체의 자기조직화와 환경으로부터의 영향 등은 더 이상 함께 헐 수 없는 접근법이라 여겨지지 않으며, 오히려 하나의 전반적인 다이나믹한 개체로 받아들여집니다. 이러한 부분들은 움직임 조절을 이해하기 위해서 반드시 구분되어야 할 것 입니다. 제약 주도 접근(Constraints .. 2023. 2. 24. 오버헤드 딥 스쿼트가 골프 스윙에 미치는 영향 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 최근 JSCA에 실린 오버헤드 딥 스쿼트가 골프 스윙에 미치는 영향(원저:The Influence of an 8-Week Strength and Corrective Exercise Intervention on the Overhead Deep Squat and Golf Swing Kinematics)에 대한 연구를 요약해 보려 합니다. Introduction 지난 수십 년 동안 골프는 거리 증가를 우선시하는 스포츠가 되었습니다. 20야드 증가는 라운드당 0.75개의 샷을 내릴 수 있어 더 많은 상금을 받을 수 있습니다. 이로 인해 스트렝스&컨디셔닝(S&C)에 대한 참여가 증가했으며, 적절한 자격을 갖춘 코치가 제공하는 훈련을 통해 근력과 스피드를 얻으려는 골퍼가 .. 2023. 2. 22. 요통 환자에게 발목 배측굴곡, 복근의 동시수축시 나타나는 효과 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 미국 NATA Journal Of Athletic Training에 실린 연세대학교와 건양대학교 물리치료학과에서 연구한 요통 환자에게 발목 배측굴곡과 복근의 동시수축 트레이닝을 시켰을시 나타나는 효과에 대한 자료 입니다. Intro 요통의 메커니즘은 흔히 복횡근(TrA)의 신경근 기능 장애 및 척추 불안정성과 관련되어 일상 생활 및 신체 활동에 영향을 미치는 일반적인 근골격계장애 입니다. 역학적 증거에 따르면 급성 요통 환자의 70%가 만성적 요통으로 변한다고 합니다. draw-in maneuver(ADIM), lateral bridging, pelvic tilting, and abdominal bracing을 포함한 코어 안정화 운동은 요추와 골반 안정성을 향.. 2023. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
