창원골프21 등척성 트레이닝의 장주기와 단주기적 트레이닝시 근력 및 동적 퍼포먼스에 미치는 영향 비교 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 JSCA 등척성 트레이닝의 장주기와 단주기적 트레이닝시 근력 및 동적 퍼포먼스에 미치는 영향 비교(원저:Comparing the Effects of Long-Term vs. Periodic Inclusion of Isometric Strength Training on Strength and Dynamic Performances)의 논문 리뷰를 하겠습니다. Introduction 스트렝스 트레이닝은 외부 저항 부하를 사용하여 신경 근육 시스템에 스트레스를 가하는 계획된 신체 활동입니다. 운동선수와 일반인의 스트렝스 트레이닝에 대한 연구는 상지와 하지의 근력 향상, 파워 증가, 신체 활성화, 운동 기능 향상에 긍정적인 이점을 보여주었습니다. 선수들이 경기에 참가해야.. 2023. 2. 28. 제약 주도 접근법 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 Frans Bosch가 강조하는 제약주도 접근법에 대하여 이야기 해보려 합니다. 일반인 및 선수들에게 트레이닝 적용시 반드시 생각하고 적용해야 할 접근법 이기에 어려운 내용이지만 차근차근 잃어 보시길 권장 합니다. 제약 주도 접근 복잡하고, 비선형적인 움직임의 디자인은 움직임의 모든 측면을 운동조절과 운동학습 이론으로 통합하는 것이 필수적이도록 만들었습니다. 이 이론에세 과제 중심적인 점, 신체의 자기조직화와 환경으로부터의 영향 등은 더 이상 함께 헐 수 없는 접근법이라 여겨지지 않으며, 오히려 하나의 전반적인 다이나믹한 개체로 받아들여집니다. 이러한 부분들은 움직임 조절을 이해하기 위해서 반드시 구분되어야 할 것 입니다. 제약 주도 접근(Constraints .. 2023. 2. 24. 오버헤드 딥 스쿼트가 골프 스윙에 미치는 영향 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 최근 JSCA에 실린 오버헤드 딥 스쿼트가 골프 스윙에 미치는 영향(원저:The Influence of an 8-Week Strength and Corrective Exercise Intervention on the Overhead Deep Squat and Golf Swing Kinematics)에 대한 연구를 요약해 보려 합니다. Introduction 지난 수십 년 동안 골프는 거리 증가를 우선시하는 스포츠가 되었습니다. 20야드 증가는 라운드당 0.75개의 샷을 내릴 수 있어 더 많은 상금을 받을 수 있습니다. 이로 인해 스트렝스&컨디셔닝(S&C)에 대한 참여가 증가했으며, 적절한 자격을 갖춘 코치가 제공하는 훈련을 통해 근력과 스피드를 얻으려는 골퍼가 .. 2023. 2. 22. 책 '뉴 펑셔널 트레이닝 포 스포츠'의 코어 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 미국에서 S&C 최강자라 불리는 마이클 보일이 저서한 책 '뉴 펑셔널 트레이닝 포 스포츠'의 코어 파트에 대해 요약해보려 합니다. Core Training 과거 코어 트레이닝은 주로 크런치, 싯업 같은 복직근을 목적으로 한 체각 굴곡 신전 운동으로 이루어져 있으며, 하체에서 상체로의 안정되고 강력한 연결의 필요성은 절대로 언급되지 않았습니다. 코어 트레이닝은 항상 이렇게 해왔기 때문에 주로 부실하게 수행된것이 사실입니다. 이것이 리더십 전문가인 '크리에이팅 매직'의 저자 리 코커렐의 다음과 같은 생각으로 우리를 이끕니다. "만약 우리가 항상 해왔던 방식이 잘못 되었다면 어떨까?" 스포츠에서는 코어 근육의 안정성과 고관절 회전이 주를 이룹니다. 유명한 물리치료가 .. 2023. 2. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
