창원축구18 책 '뉴 펑셔널 트레이닝 포 스포츠'의 코어 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 미국에서 S&C 최강자라 불리는 마이클 보일이 저서한 책 '뉴 펑셔널 트레이닝 포 스포츠'의 코어 파트에 대해 요약해보려 합니다. Core Training 과거 코어 트레이닝은 주로 크런치, 싯업 같은 복직근을 목적으로 한 체각 굴곡 신전 운동으로 이루어져 있으며, 하체에서 상체로의 안정되고 강력한 연결의 필요성은 절대로 언급되지 않았습니다. 코어 트레이닝은 항상 이렇게 해왔기 때문에 주로 부실하게 수행된것이 사실입니다. 이것이 리더십 전문가인 '크리에이팅 매직'의 저자 리 코커렐의 다음과 같은 생각으로 우리를 이끕니다. "만약 우리가 항상 해왔던 방식이 잘못 되었다면 어떨까?" 스포츠에서는 코어 근육의 안정성과 고관절 회전이 주를 이룹니다. 유명한 물리치료가 .. 2023. 2. 13. 퍼포먼스 향상 및 부상 예방을 위한 가변성 움직임의 중요성 안녕하세요 Doctor. K 입니다 오늘은 퍼포먼스 향상 및 부상 예방을 위한 가변성 움직임의 중요성(The importance of movement variability for performance and prevention of injury) 이라는 주제로 포스팅을 진행 해보겠습니다. 움직임 패턴과 유사한 가변성은 기능적이며, 실제로 동적 상황에서 최적의 결과를 생성하는데 필요한 컨트롤 및 움직임 효율성의 적응성으로 매우 중요한 부분으로 간주됩니다. 운동 기술 및 트레이닝 프로그램에 가변성을 포함하는 것의 중요성 또한 점점 더 중요시 되고 있습니다. Movement Variability and Movement Tasks 움직임 가변성은 사람이 움직임 작업을 반복할 때 여러 반복에 결처 Motor Pe.. 2023. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
