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NASM CPT 체력평가 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 평가, 트레이닝 개념, 프로그램 설계의 체력 평가를 요약 하도록 하겠습니다. 퍼스널 트레이너들의 경우, 신체활동과 운동에 대한 일반적인 공중보건지침을 넘어 다양한 대상자들을 위해 안전하고 효과적인 운동 프로그램을 설계할 수 있어야 합니다. 퍼스널 트레이너를 포함한 운동 전문가는 대상자를 위해 개별화된 운동 프로그램 고안을 시작하기에 앞서, 운동의 잠재적 위험요인을 훨씬 능가할 수준의 잠재적 이익을 이끌어 낼 수 있는 확신을 먼저 확립해야 합니다. 이 본질적인 목표를 달성하기 위해서는 각 대상자들에 대한 사전건강검사 및 의학적 설문지를 통해 신체활동 및 운동으로 야기할 수 있는 위험요인들을 계층화하여, 이떤 체력과 건강 평가를 시행할지를 최종적으로.. 2022. 8. 3.
인체 움직임 과학 2 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 인체 움직임 과학 기초의 인체 움직임 과학 2를 요약 해보겠습니다. 근육 지레작용과 관절운동 근육과 뼈의 지레작용에도 영향을 받습니다. 골격근계는 뼈와 근육, 힘줄 그리고 인ㄴ대로 구성되어 있으며, 지레와 도르레의 원리에 의해 외부물체에 저항하여 발생하는 힘에 의해 모든 것이 생산됩니다. 인간의 몸에 있어서 받침점은 관절축이고 뼈는 지레이며, 근육은 움직임을 만들어 내고 저항은 신체부분의 무게 혹은 물체의 무게를 말합니다. 축 주위의 움직임은 회전운동이라 부르고 지렛대가 축 주위를 움직인다는 것을 암시합니다. 이와 같이 관절이 회전하는 효과를 종종 토크(torque)라고 합니다. 운동행동 운동행동이란 내, 외적 환경 자극에 대한 인체 움직임 시스.. 2022. 8. 2.
인체 움직임 과학 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 인체 움직임 과학 기초의 인체 움직임 과학을 요약 해보겠습니다. 신경계와 골격계 그리고 근육계의 구성요소는 인체 움직임 시스템으로 표현 됩니다. 운동사슬의 어떤 부분에서 상해가 발생하거나 혹은 기능적으로 적절하지 않다면 전체적으로 위태롭게 되어 올바르게 기능하지 못할 것입니다. 신체의 각 부분과 동작은 에너지 및 파워의 효율적인 전이를 통하여 다음 동작으로 이어졌을때 협응성 있게 움직여야 합니다. 생체역학 생체역학은 인간의 움직임에서 힘이 신체에 미치는 영향을 역학 및 물리적 법칙을 적용해 이해함으로써 운동경기 시 더 나은 예측을 이끌어 내는 학문입니다. 해부학적 위치 상위부: 기준점에서 위의 부분을 말합니다. 하위부: 기준점에서 아래부분을 말합.. 2022. 8. 1.
운동대사와 생체에너지론 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 인체 움직임 과학 기초의 운동대사와 생체에너지론을 요약 해보겠습니다. 운동대사와 셍체에너지론 소개 기질에는 탄수화물, 단백질, 지방이있습니다. 기질 분자에 저장된 에너지는 화학 반응을 통해 세포에 흡수되고 '아데노신 3인산(ATP)' 라고 고에너지 화합물의 형태로 저장됩니다. 생체에너지론과 대사작용 에너지대사론은 에너지가 다양한 생화학적 반응을 통해 변환되는 과정을 연구하는 학문입닏, 에너지의 최초 근원은 태양입니다. 태양으로부터 광합성 작용으로 생성된 에너지는 화학에너지와 기타 화학물질을 생성합니다. 해당 화학에너지와 기타 화학물질은 이산화탄소를 포도당과 같은 유기화학물질로 변환하는데 사용됩니다. 신진대사는 신체가 정상적인 상태를 유지하기 위해.. 2022. 8. 1.

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