NASM CPT 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝의 개념
안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 평가, 트레이닝 개념, 프로그램 설계의 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝 개념을 요약 하도록 하겠습니다. 속도, 민첩성 그리고 순발력 트레이닝의 개념 속도, 민첩성 그리고 순발력 트레이닝 프로그램의 구성요소는 일반적인 지면반력보다 더 큰 지면 반작용 특성을 가진 플라이오메트릭 트레이닝과 비슷하며 신체를 한 방향으로 튀어 나가게 하거나 움직임의 속도를 높이는 데 사용될 수 있습니다. 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝은 대상자들의 모든 움직임의 단계에서 빠른 속도의 가속과 감속 동작 동안 신체의 가속화, 감속화 및 동적인 안정화를 위한 능력을 강화합니다. 또한 속도, 민첩성, 순발력 트레이닝은 정확한 기술과 함께 수행될 때 근육의 점진적인 향상과 근육 ..
2022. 8. 11.
NASM CPT 밸런스 트레이닝의 개념
안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 평가, 트레이닝 개념, 프로그램 설계의 밸런스 트레이닝 개념을 요약 하도록 하겠습니다. 밸런스의 개념 밸런스의 기본적인 정의는 신체가 선형 또는 각 운동을 의미하는 것이 아닌 균형이 이루어진 상태이며 정지되어 있을 때를 의미합니다. 동적 밸런스는 다양한 조건에서 넘어지지 않고 "방향을 바꾸고 움직일 수 있는 능력" 입니다. 동적 밸런스는 속도, 지구력, 유연성, 근력과 같은 다른 신경적인 기술에 의해 강하게 영향을 받습니다. 밸런스는 정적인 과정으로만 생각되지만, 여러 가지 신경학적 경로들을 포함하는 역동적인 과정이기도 합니다. 자세의 균형 유지는 근육의 최적 균형, 관절 역학, 그리고 시각, 전정, 고유수용감각 입력을 이용한 신경근의 효율성을 ..
2022. 8. 9.
