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STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.7 1.2 스포츠 움직임으로 효과적으로 전이되는데 필요한 스트렝스 트레이닝의 특성 1.1 감각운동 기능 스포츠 특이적 스트렝스 트레이닝의 핵심은 스포츠 움직임으로 전이가 잘 일어나도록 하는 일 입니다. 전이는 학습 시스템과 연결된 기전에 따라 일어납니다. 이 기전들을 통해 움직임 패턴들이 하나로 통합됩니다. 움직임 패턴은 서로 연관이 있어서 이 기전들을 새로운 움직임 패턴 발달을 위한 매트릭스를 제공합니다. 움직임 패턴을 선택할 때 정확한 결정을 하려면 이런 매트릭스가 필수적입니다. 우리는 움직이고 있는 환경뿐 아니라 몸의 특성까지 고려하여 결정을 내려야 하기 때문입니다. 움직임 패턴이 서로 연관되어 있지 않다면 우리는 몸이 무엇을 할 수 있고 없는지에 대한 명확한 판단을 내릴 수 없습니다. 판단을 위한 준.. 2022. 6. 28.
STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.6 1.4 기본 운동 특성: 스트렝스 한 사람이 만드는 힘의 양은 전적으로 뇌가 근육을 조절하는 방식에 달려 있습니다. 겉보기에 단순한 움직임에서도 이런 조절이 자동으로 갖춰지는 것이 아니라 훈련을 통해 생성됩니다. 일반적으로 스포츠에 사용되는 움직임들은 복잡해서 많은 힘을 생성하면서 그런 복잡한 움직임들을 하는 것은 뇌에는 어려운 과제입니다. 힘으 만들기 위해 근육을 '켜는' 일에는 단지 중추신경계에서 오는 강한 신호만 필요한 것이 아니라 서로 연결된 수많은 억제와 촉진 신경회로의 영향이 필요합니다. 그래서 코디네이션이 복잡한 것처럼 근육을 켜는 일도 복잡합니다. 근육을 분리하여 힘 생산 능력을 트레이닝하는 것은 매우 간단해 보입니다. 의도한 목표를 달성하기 위해 고강도/최대 저항을 반복하는 것과 충분한 .. 2022. 6. 24.
STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.5 유연성 유연성이 움직임의 필수 조건이라는 사실은 우리가 균형을 어떻게 유지하는가만 보아도 명백하게 알 수 있습니다. 균형을 유지하기 위해서는 발 압력점이 움직여야 합니다(그림1). 어떤 움직임 시에 지지면에서 압력점이 정확하게 어디에 있는가를 아는 것보다 지지면 경계지점에 도달하는 데 얼마나 걸릴 것인가를 아는 것이 더 유용한 정보입니다. 건강한 점은 사람들은 알맞은 시점에 몸통과 어깨를 움직여서 빠르게 그리고 더 넓은 관절가동범위로 대처할 수 있지만, 노인들은 이런 반응이 지연되고 덜 정확해서 균형을 유지하기 어렵습니다. 왜냐하면 자세 기울임이 지연되어 있고 몸 위치의 변화량과 유연성이 부족해서 균형 한계에 대한 정보가 부족하기 때문입니다. 몸 위치 변화량은 중요합니다, 변화량은 그 시스템의 노이즈이지.. 2022. 6. 23.
STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.4 환원주의 접근법과 생물복잡계 적용 2 중추 영향을 받지 않는 구성, 즉 시스템에서 작동하는 변수들의 크기와 변수에 의한 영향이 관련 없는 구성은 그 시스템에서 일어나는 과정이 예측 불가능하다는 것을 의미합니다. 동시에 그 시스템은 유연하며, 잔디에서 모래밭으로 바뀐다던지 하는 환경의 영향에 전형적인 방식으로 반응하지 않는다는 것도 의미합니다. 그래야 시스템이 의도한 결과를 이뤄낼 수 있습니다. 시스템 조직화는 유연해야 하며 의미가 있어야 합니다. 다시 말해 의미 있는 문제햐결 방식을 만들 수 있어야 합니다. 생물복잡계 구조 이론에 관한 독특한 점은 시스템이 충분하게 복잡해야 동작이 의도적으로 구성된다는 점 입니다. 예를 들어, 책을 읽는 동안 신경세포는 책이 의미하는 바를 전혀 알 수 없지만 수많은 신경.. 2022. 6. 16.

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