분류 전체보기125 NSAM CPT 심폐체력 트레이닝 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 평가, 트레이닝 개념, 프로그램 설계의 심폐체력 트레이닝을 요약 하도록 하겠습니다. 심폐체력은 지속적인 신체활동 동안 산소가 풍부한 혈액을 골격근에 공급하는 순환기계와 호흡기계의 능력을 나타냅니다. 만성질환 예방과 함께 삶의 질 및 건강의 개선이라는 관점에서, 심폐 체력 트레이닝은 다른 운동 프로그램을 고안하면서 시간과 자원을 분배할 때 최우선 과제가 되어야 합니다. 심폐계는 우리 신체에서 여러 가지 건강 문제와 연관되기 때문입니다. 통합된 심폐 트레이닝은 대상자들의 심폐계에 다양한 단계의 부하를 주어 최종적인 생리적, 신체적 수준에 도달하고 운동수행의 적응을 달성할 수 있도록 체계적으로 진전시키는 트레이닝 계획법입니다. OPT 모형의 원리들은 .. 2022. 8. 5. NASM CPT 유연성 트레이닝 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 평가, 트레이닝 개념, 프로그램 설계의 유연성 트레이닝 개념을 요약 하도록 하겠습니다. 유연성 트레이닝은 최적으로 운동을 수행하기 위해 유연성 트레이닝을 안전하고 효율적으로 수행해야 합니다. 유연성이란? 유연성이란 간단하게 완전한 관절가동범위를 이용하여 관절이 움직일 수 있는 능력이라고 말할 수 있습니다. 연부조직의 한가지 중요한 특성, 즉 움직임의 최적 조절은 모든 가동범위를 통해 유지될 수 있을 시에만 효율적인 신장성을 얻을 수 있습니다. 동적 가동범위는 효율적으로 가동범위를 제어하는 신경계의 능력과 유연성의 조합입니다. 신경근 효율은 움직임의 세가지 평면에서 신체 구조에 힘을 생성하고, 힘을 감소하고, 동적으로 안정화하기 위해 올바른 근육들.. 2022. 8. 4. NASM CPT 체력평가 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 평가, 트레이닝 개념, 프로그램 설계의 체력 평가를 요약 하도록 하겠습니다. 퍼스널 트레이너들의 경우, 신체활동과 운동에 대한 일반적인 공중보건지침을 넘어 다양한 대상자들을 위해 안전하고 효과적인 운동 프로그램을 설계할 수 있어야 합니다. 퍼스널 트레이너를 포함한 운동 전문가는 대상자를 위해 개별화된 운동 프로그램 고안을 시작하기에 앞서, 운동의 잠재적 위험요인을 훨씬 능가할 수준의 잠재적 이익을 이끌어 낼 수 있는 확신을 먼저 확립해야 합니다. 이 본질적인 목표를 달성하기 위해서는 각 대상자들에 대한 사전건강검사 및 의학적 설문지를 통해 신체활동 및 운동으로 야기할 수 있는 위험요인들을 계층화하여, 이떤 체력과 건강 평가를 시행할지를 최종적으로.. 2022. 8. 3. 인체 움직임 과학 2 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 인체 움직임 과학 기초의 인체 움직임 과학 2를 요약 해보겠습니다. 근육 지레작용과 관절운동 근육과 뼈의 지레작용에도 영향을 받습니다. 골격근계는 뼈와 근육, 힘줄 그리고 인ㄴ대로 구성되어 있으며, 지레와 도르레의 원리에 의해 외부물체에 저항하여 발생하는 힘에 의해 모든 것이 생산됩니다. 인간의 몸에 있어서 받침점은 관절축이고 뼈는 지레이며, 근육은 움직임을 만들어 내고 저항은 신체부분의 무게 혹은 물체의 무게를 말합니다. 축 주위의 움직임은 회전운동이라 부르고 지렛대가 축 주위를 움직인다는 것을 암시합니다. 이와 같이 관절이 회전하는 효과를 종종 토크(torque)라고 합니다. 운동행동 운동행동이란 내, 외적 환경 자극에 대한 인체 움직임 시스.. 2022. 8. 2. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 32 다음
