분류 전체보기134 NASM 트레이닝의 단계 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM 트레이닝 단계의 대하여 포스팅 하도록 하겠습니다. 트레이닝의 단계 NASM에서 추구하는 OPT모형은 안정화, 근력, 파워 트레이닝과 같은 세가지 서로 다른 요소로 나뉩니다. 각각의 요소는 트레이닝 단계를 포함 합니다. 건강과 운동 전문가들은 OPT 모형을 적절하게 사용하기 위해 각각의 요소에 숨은 과학적 이론을 이해하는 것이 필수적입니다. 안정화 단계 안정화 단계는 트레이닝의 첫 단계입니다(1단계: 안정화 지구력 트레이닝). 이 트레이닝의 중점은 최적의 신경근 효율을 발달함과 동시에 근지구력과 그 안정성을 증가하는 것입니다. 이 단계의 트레이닝을 위한 과정은 고유감각수용을 기초로 합니다. 안정화와 신경근의 효율성은 운동회로의 적절한 조화와 이 조화를 유.. 2022. 7. 11. 통합 트레이닝을 위한 과학적 이론 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 통합 트레이닝을 위한 과학적 이론을 요약 해보겠습니다. 퍼스널 트레이닝 산업의 개요 -미국의 운동과 퍼스널 트레이닝의 단기간 역사 1950~1960- 핼스클럽이나 체육관으로 불렸던 1950년대에는 덤벨로 트레이닝하는 남성들이 근육의 크기, 근력, 격렬한 근력 또는 이러한 목표의 모든 조합과 같은 특별한 목표를 위해 트레이닝하는 남성 중심의 환경이었습니다. 1960~1970- 1960년대 여성의 피트니스 센터 혹은 '피규어 살롱(figure salon)'이 대중적인 인기를 끌었습니다. 근육의 크기와 근력의 발달을 주로 수행하는 남성 중심의 체육관들과는 다르게 여성의 피트니스 센터는 체중 감소와 신체 특정 부위의 감소에 초점을 맞추었습니다. 국민들의.. 2022. 7. 4. STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.7 1.2 스포츠 움직임으로 효과적으로 전이되는데 필요한 스트렝스 트레이닝의 특성 1.1 감각운동 기능 스포츠 특이적 스트렝스 트레이닝의 핵심은 스포츠 움직임으로 전이가 잘 일어나도록 하는 일 입니다. 전이는 학습 시스템과 연결된 기전에 따라 일어납니다. 이 기전들을 통해 움직임 패턴들이 하나로 통합됩니다. 움직임 패턴은 서로 연관이 있어서 이 기전들을 새로운 움직임 패턴 발달을 위한 매트릭스를 제공합니다. 움직임 패턴을 선택할 때 정확한 결정을 하려면 이런 매트릭스가 필수적입니다. 우리는 움직이고 있는 환경뿐 아니라 몸의 특성까지 고려하여 결정을 내려야 하기 때문입니다. 움직임 패턴이 서로 연관되어 있지 않다면 우리는 몸이 무엇을 할 수 있고 없는지에 대한 명확한 판단을 내릴 수 없습니다. 판단을 위한 준.. 2022. 6. 28. STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.6 1.4 기본 운동 특성: 스트렝스 한 사람이 만드는 힘의 양은 전적으로 뇌가 근육을 조절하는 방식에 달려 있습니다. 겉보기에 단순한 움직임에서도 이런 조절이 자동으로 갖춰지는 것이 아니라 훈련을 통해 생성됩니다. 일반적으로 스포츠에 사용되는 움직임들은 복잡해서 많은 힘을 생성하면서 그런 복잡한 움직임들을 하는 것은 뇌에는 어려운 과제입니다. 힘으 만들기 위해 근육을 '켜는' 일에는 단지 중추신경계에서 오는 강한 신호만 필요한 것이 아니라 서로 연결된 수많은 억제와 촉진 신경회로의 영향이 필요합니다. 그래서 코디네이션이 복잡한 것처럼 근육을 켜는 일도 복잡합니다. 근육을 분리하여 힘 생산 능력을 트레이닝하는 것은 매우 간단해 보입니다. 의도한 목표를 달성하기 위해 고강도/최대 저항을 반복하는 것과 충분한 .. 2022. 6. 24. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 34 다음
