전체 글107 축구선수의 단백질 섭취 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 축구선수가 콩 단백질과 유청 단밸질을 섭취했을때 어떤 단백질이 더 영향을 미치는가에 대한 연구 입니다. 소개 축구는 급가속, 급정지 및 순간적인 방향전환 능력과 스피드를 갖춘 지구력이 필요합니다. 이러한 움직임은 강한 원심성 운동요소를 갖고 있어 근손상을 유발할 수 있습니다. 손상된 근섬유를 회복하기 위해서는 필수아미노산이 포함된 양질의 단백질 공급이 필요합니다. 선수들은 단백질 섭취를 위해 다양한 제품을 사용하고 있으며 육류, 유제품 등 동물성 원료의 식품을 선호하고 있습니다. 최근 가축 사육에 따른 환경문제, 지구온난화, 육식에 대한 인식변화로 채식을 고려하는 선수가 증가하고 있습니다. 이 연구는 식물성 재료인 콩단백질과 유청단백질이 트레이닝으로 손상된 근세.. 2022. 8. 31. 야구선수의 하지 부상(고관절) 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 야구선수의 하지 부상(Lower extremity injuries in the baseball athlete Lower extremity injuries in the baseball athlete)논문 고관절 파트를 리뷰 해보도록 하겠습니다. 야구는 다양한 측면에서 독특합니다. 투구, 타격, 베이스 러닝 및 수비는 높은 수준에서 수행하기 위해 다양한 운동 기술이 필요한 종목입니다. 이러한 이유로 경기에서 다양한 부상의 원인이 될 수 있습니다. 타격과 함께 오버헤드 던지기는 종종 상지의 부상을 일으킬 수 있지만, 하지 부상은 선수의 경기력과 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 베이스 러닝에 필요한 짧고 폭발적인 스프린트의 힘과 수비에 필요한 역동적인 움직임은.. 2022. 8. 30. NASM CPT 성공적인 사업 개발 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 성공적인 퍼스널 트레이닝 사업개발에 대해 요약 하도록 하겠습니다. 퍼스널 트레이닝 사업 수익을 남기는 것이 모든 사업의 잠정적 목표이지만 오직 이윤만이 사업을 유일한 목적인 아닙니다. 성공작인 사업을 영위하는 주된 목적은 충성 고객 근간을 형성하고 유지하는 것 입니다. 운동 전문가가 되기 위한 이력서 작성법 예비 트레이너가 많은 경쟁자들 중에서 눈에띄기 위해서는 짜임새 있는 이력서가 필요합니다. 이력서는 자기를 홍보하는 방법으로서 자신의 교육, 기술 및 경험을 잘 요약하여 고용주들이 한 눈에 누가 가장 자신에게 필요한 사람인지를 알아볼 수가 있습니다. 대부분의 경우 고용주가 이력서를 결정하는데 30초가 걸리지 않습니다. "객관적" 이라는 것은 한.. 2022. 8. 29. NASM CPT 직업개발 2 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 직업개발1 에 이어 직업개발2 대해 요약 하도록 하겠습니다. 효과적인 의사소통 기술의 중요성 비언어적 의사소통에서는 생각하고 느끼는 바가 언어나 몸짓으로 드러납니다. 적즉적인 청취는 효과적인 의사소통 기술을 가지는 것 그 이상입니다. 적극적인 청취는 대상자의 가치관을 파악하고 서로 알아가는 진정한 관심 표현의 방법입니다. 폐쇄형 질문은 한 단어로 답변할 수 있습니다. 폐쇄형 질문도 중요하기는 하지만 개방형 질문은 대상자들이 더 많은 정보를 주도록 유도합니다. 개방형 질문은 이들이 토론을 가능하게 하기 때문에 대상자와의 협력적 관계를 유지하는데 매우 중요합니다. 운동에 대한 사회적 영향 사회적 지원은 가족, 친구, 동료, 트레이너 및 자신들에게 격.. 2022. 8. 26. NASM CPT 직업개발 1 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 생활습관 수정 및 바른 행동지침 에 대해 요약 하도록 하겠습니다. 성인 대부분은 자신의 건강과 안녕을 위해서 운동을 충분히 하지 않습니다. 운동의 장점이 단점보다 더 많은데도 이를 대상자에게 올바르게 전달하지 못할 수 있습니다. 이때 성공적인 퍼스널 트레이너라면 운동에 대한 관점 자체를 어떤 식으로 바꿔서 운동 행동과 운동 지속의 장단점을 교육할 것인지 중요합니다. 트레이너에 대한 대상자의 기대 트레이너들은 좋은 첫 인상을 남기기 위해 20초의 시간을 가집니다. 그것은 눈 마주치기 이름 주고 받기 미소 대상자와 악수하기 대상자의 이름을 외우고 부르기 효좌적인 몸짓 사용하기 퍼스널 트레이너는 전문적이라는 인상을 주어야 합니다: 깨끗하고 정돈된 옷차.. 2022. 8. 25. NASM CPT 영양과 보충제 2 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 영양과 보충제 2에 대해 요약 하도록 하겠습니다. 단백질 요구량에 영향을 미치는 요인들 고단백 식습관이란, 단백질로부터 섭취되는 열량이 총 열량의 35% 이상을 차지하거나 운동선수들을 뒤한 단백질 RDA 값의 세 배에 달하는 경우를 말합니다. 고단백 식습관은 높은 수순의 포화지방 섭취와 낮은 수준의 식이섬유 섭취를 초래하는 것이 일반적인데, 이는 모두 심장질환과 일부 암질환을 유발할 수 있는 요인들이기 때문에 굉장히 위험하다 할 수 있습니다. 단백질 1kg은 4kcal의 열량을 냅니다. 사용하기 전에 단백질은 완전히 아미노산으로 분해되어야 합니다. 탄수화물 탄수화물은 탄소, 수소 그리고 산소를 포함하는 화합물이며, 당, 전분 그리고 섬유로 보통 .. 2022. 8. 24. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 18 다음
