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퍼포먼스 향상 및 부상 예방을 위한 가변성 움직임의 중요성 안녕하세요 Doctor. K 입니다 오늘은 퍼포먼스 향상 및 부상 예방을 위한 가변성 움직임의 중요성(The importance of movement variability for performance and prevention of injury) 이라는 주제로 포스팅을 진행 해보겠습니다. 움직임 패턴과 유사한 가변성은 기능적이며, 실제로 동적 상황에서 최적의 결과를 생성하는데 필요한 컨트롤 및 움직임 효율성의 적응성으로 매우 중요한 부분으로 간주됩니다. 운동 기술 및 트레이닝 프로그램에 가변성을 포함하는 것의 중요성 또한 점점 더 중요시 되고 있습니다. Movement Variability and Movement Tasks 움직임 가변성은 사람이 움직임 작업을 반복할 때 여러 반복에 결처 Motor Pe.. 2023. 2. 10.
노르딕 햄스트링 컬에서 발목 위치의 영향 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오래만에 포스팅 합니다. 오늘은 노르딕 햄스트링 컬에서 발등 굽힘과 발바닥 굽힘에서의 영향에 대한 연구를 알아보겠습니다. 소개 햄스트링 염좌 부상은 스포츠에서 가장 빈번하게 일어나는 부상 중 하나입니다. 햄스트링은 특히 고속 달리기 중 스프린트 후반 유각 단계에서 하지 모멘텀을 감속하기 위해 무릎 확장 모멘트를 흡수하기 위해 편심 수축으로 인해 부상에 취약합니다. 따라서 햄스트링 염좌 부상을 예방하기 위해서는 편심 햄스트링 트레이닝이 중요하다고 알려져있습니다. 햄스트링 트레이닝은 발목 위치에 따라 영향을 받을 수 있습니다. 이전 연구에서는 발목 저측굴곡 위치보다 발목 배측굴곡 위치에서 14~22% 더 크다고 보고했습니다. 그러나 노르딕 햄스트링 컬에서 최대 편심력과 발.. 2023. 2. 7.
오버헤드 선수의 어깨부상과 코어 운동 원저: Integrating Shoulder and Core Exercises When Rehabilitating Athletes Performing Overhead Activities 치료사 트레이너는 가능한 한 빨리 운동 선수를 각자의 스포츠로 복귀시켜야 합니다. 오버헤드 스포츠에 참여하는 부상당한 선수를 위한 종합적인 어깨 재활 프로그램에는 통증을 줄이기 위한 방식의 사용, 운동 장애의 범위를 해결하기 위한 운동 및 도수요법, 어깨 약화를 해결하기 위한 강화 운동이 포함될 수 있습니다. 원인이 되는 근골격계 기능 장애를 식별하고 치료하지 않으면 운동선수의 성공적인 스포츠 복귀가지 연될 수 있습니다. 기존 상지 재활 프로그램에서는 견갑골 근육만을 위한 안정화 운동을 하였습다. 몸통 근육도 상완 견갑골.. 2022. 9. 6.
노르딕 햄스트링 시 발목 포지션과 근력차이 안녕하세요 Doctor.K 입니다 오늘은 노르딕 햄스트링 운동 시 발목 포지션과 근력차이(The Effect of Ankle Position on Peak Eccentric Force during The Nordic Hamstring Exercise)( Faculty of Sports and Health Science, Fukuoka University, Fukuoka, Japan; Institute for Human Movement and Med- ical Sciences, Niigata University of Health and Welfare, Niigata, Japan; Department of Physical Therapy, Niigata Uni- versity of Health and Welf.. 2022. 9. 5.
서방형 탄수화물의 운동수행 능력 안녕하세요 Doctor.K 입니다 오늘은 서방현 탄수화물과 운동수행능력에 대한 타이레놀 처럼 서서히 분해흡수되는 탄수화물 제품의 복용 효과에 대한 연구입니다. Miyashita, M., Hamada, Y., Fujihira, K., Namura, S., Sakazaki, M., Miyasaka, K., & Nagai, Y. (2019). The effects of isomaltulose ingestion on gastric parameters and cycling performance in young men. /Journal of exercise science and fitness/, /17/(3), 101–107. Intro 근글리코겐과 혈당은 장기간 운동하는 동안 ATP 재합성에 중요한 기질로 이용되.. 2022. 9. 2.
야구선수의 하지 부상(허벅지, 무릎, 발목) 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 야구선수의 하지 부상(Lower extremity injuries in the baseball athlete Lower extremity injuries in the baseball athlete)논문 허벅지 무릎 발목 파트를 리뷰 해보도록 하겠습니다. 허벅지 격렬한 달리기와 점프를 하는 운동 선수는 허벅지 근육과 힘줄 부상의 위험이 있으며 야구 선수도 예외는 아닙니다. 넓적다리는 대퇴사두근과 햄스트링 근육과 관련된 힘줄이 있습니다. 전반적으로, 햄스트링 부상은 운동 경기에서 가장 흔한 부상 중 하나로, 프로 및 대학 선수들의 부상의 거의 3분의 1을 차지합니다. MLB 선수들 중 부상자 명단의 42%를 차지하는 부상이 허벅지 부상입니다. MLB 부상의 8%가 .. 2022. 9. 1.

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