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기초운동 과학 3 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 인체 움직임 과학 기초 기초 운동과학3을 요약 해보겠습니다. 근육계 근섬유들 뭉치들은 외부 표면막으로 부터 내부에 위치한 막을 향해 다말로 묶어 있습니다. 첫번째 뭉치는 실직적인 근육 자체를 말하는것으로 근막이라 불리는 결합 조직의 외부 막에 의해 덮여 있으며 근육마깥막이라 불리는 내부 막이 근육을 에워싼 것입니다. 그 다음 근성유 뭉치는 다발 이라고 불립니다. 각 다발들은 근육다발막이라 불리는 결합조직으로 덮입니다. 각 근육다발막은 많은 근육속막이라 불리는 결합조직들로 덮인 근섬유들로 만들어집니다. 힘줄들은 근육들을 뼈에 부착시키는 구성체로 근육이 힘을 발휘하여 뼈와 관절을 조절할 수 있도록 하는 역할을 합니다. 근잔섬유들은 액틴과 미오신으로 .. 2022. 7. 14.
기초운동 과학2 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 인체 움직임 과학 기초 기초 운동과학2를 요약 해보겠습니다. 골격계 골격계는 여러 가지 중요한 기능을 제공합니다. 우리 몸의 모양과 형태를 제공하고 지지하며 보호할 뿐만 아니라 신체를 움직이고 혈액을 생상하며 미네랄을 저장합니다. 골격계의 성장과 성숙, 기능성은 자세와 신체활동, 영양 상태에 의해 크게 좌우된다는 점에 중점을 둘 필요가 있습니다. 뼈들은 근육과 결합조직에 의해 연결되는 이음부들을 형성하며, 이 이음부는 바로 우리가 알고 있는 관절 입니다. 관절들은 근육의 수축 결과로 인해 동작이 발생하는 구역들입니다. 몸통뼈대는 머리뼈와 갈비뼈, 척추로 만들어지며, 약 80개의 뼈들로 구성됩니다. 팔다리뼈대에는 팔과 다리뿐만 아니라 어깨와 다리이.. 2022. 7. 13.
기초 운동과학 1 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 기초 운동과학 1을 요약 해보겠습니다. 인체 움직임의 소개 인체 움직임은 신경계와 골격계 그리고 근육계가 기능적으로 결합하여 이루어집니다. 신경들과 근육들, 관절들은 함께 수행해야 하거나, 또는 동작(운동)이나 인체 움직임을 일으키기 위해 서로 연결(사슬)되어야 합니다. 인체 움직임을 담당하는 세 개의 체계들을 운동사슬 이라 부릅니다. 움직임을 일으키기 위해서는 인체 움직임 시스템의 모든 요소들이 반드시 함께 기능을 수행해야 합니다. 신경계 신경계는 주요 신체 기관계들 중 하나로서 신호를 전달하고 조정하는 특별한 세포인 신경세포들의 네트워크로 구성되며 체내에서의 소통망을 구축하는 역할을 합니다. 신경계는 충추신경계와 말초신경계로 나뉩니다. 감각기.. 2022. 7. 12.
NASM 트레이닝의 단계 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM 트레이닝 단계의 대하여 포스팅 하도록 하겠습니다. 트레이닝의 단계 NASM에서 추구하는 OPT모형은 안정화, 근력, 파워 트레이닝과 같은 세가지 서로 다른 요소로 나뉩니다. 각각의 요소는 트레이닝 단계를 포함 합니다. 건강과 운동 전문가들은 OPT 모형을 적절하게 사용하기 위해 각각의 요소에 숨은 과학적 이론을 이해하는 것이 필수적입니다. 안정화 단계 안정화 단계는 트레이닝의 첫 단계입니다(1단계: 안정화 지구력 트레이닝). 이 트레이닝의 중점은 최적의 신경근 효율을 발달함과 동시에 근지구력과 그 안정성을 증가하는 것입니다. 이 단계의 트레이닝을 위한 과정은 고유감각수용을 기초로 합니다. 안정화와 신경근의 효율성은 운동회로의 적절한 조화와 이 조화를 유.. 2022. 7. 11.
통합 트레이닝을 위한 과학적 이론 안녕하세요 Doctor.K 입니다. 오늘은 NASM-CPT 통합 트레이닝을 위한 과학적 이론을 요약 해보겠습니다. 퍼스널 트레이닝 산업의 개요 -미국의 운동과 퍼스널 트레이닝의 단기간 역사 1950~1960- 핼스클럽이나 체육관으로 불렸던 1950년대에는 덤벨로 트레이닝하는 남성들이 근육의 크기, 근력, 격렬한 근력 또는 이러한 목표의 모든 조합과 같은 특별한 목표를 위해 트레이닝하는 남성 중심의 환경이었습니다. 1960~1970- 1960년대 여성의 피트니스 센터 혹은 '피규어 살롱(figure salon)'이 대중적인 인기를 끌었습니다. 근육의 크기와 근력의 발달을 주로 수행하는 남성 중심의 체육관들과는 다르게 여성의 피트니스 센터는 체중 감소와 신체 특정 부위의 감소에 초점을 맞추었습니다. 국민들의.. 2022. 7. 4.
STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.7 1.2 스포츠 움직임으로 효과적으로 전이되는데 필요한 스트렝스 트레이닝의 특성 1.1 감각운동 기능 스포츠 특이적 스트렝스 트레이닝의 핵심은 스포츠 움직임으로 전이가 잘 일어나도록 하는 일 입니다. 전이는 학습 시스템과 연결된 기전에 따라 일어납니다. 이 기전들을 통해 움직임 패턴들이 하나로 통합됩니다. 움직임 패턴은 서로 연관이 있어서 이 기전들을 새로운 움직임 패턴 발달을 위한 매트릭스를 제공합니다. 움직임 패턴을 선택할 때 정확한 결정을 하려면 이런 매트릭스가 필수적입니다. 우리는 움직이고 있는 환경뿐 아니라 몸의 특성까지 고려하여 결정을 내려야 하기 때문입니다. 움직임 패턴이 서로 연관되어 있지 않다면 우리는 몸이 무엇을 할 수 있고 없는지에 대한 명확한 판단을 내릴 수 없습니다. 판단을 위한 준.. 2022. 6. 28.

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