전체 글107 테니스와 요통 안녕하세요 Doctor.K입니다. 최근 골프인구와 테니스 인구가 매우 증가하고 있습니다. 오늘은 테니스와 요통에 관한 논문을 가지고 포스팅 해보려 합니다. 1. 소개 테니스 스트로크에서는 체간(코어)의 힘 생성 및 에너지 전달을 하는 중요한 운동(kinetic chain) 시퀀스입니다. 테니스 서브 중 체간(코어) 활성화는 다양한 근육에서 비대칭일 수 있습니다. 테니스 서브는 상당한 체간(코어)의 움직임과 힘을 요구하며, 특히 플레이어가 체간 신전, 측면 굴곡 및 회전을 수행하며 더 큰 움직임이 발생합니다. 이것은 가속단계에서 더 큰 탄성 에너지 저장을 하지만 척추 구조에 큰 스트레스를 가하고 테니스 선수의 spondylolysis(척추분리증)를 유발하는 주요 원인으로 이어집니다. 복직근(Rectus A.. 2022. 5. 19. 운동선수의 급성 내전근 부상, 재활, 스포츠 복귀 안녕하세요 Doctor.K입니다. 오늘은 운동선수의 급성 내전근(Adductor) 부상, 재활, 스포츠 복귀에 대한 연구를 포스팅하려 합니다. 오늘 연구는 The Orthopaedic Journal of Sports Medicine에서 발간된 아주 훌륭한 자료 입니다. 1. 내전근 부상(Adductor Injury) 급성 내전근 부상은 스포츠에서 흔하게 발생합니다. 엘리트 축구 시즌에서 급성 내전근 부상 발병률은 선수당 14%로 평균 1000시간에 한 명씩 부상을 당합니다. 선수가 급성 내전근 부상 후 Return to Sports(RTP)를 할 수 있는 시기에 대한 특정 기준은 설명된 것이 없습니다. 완전환 훈련 및 경기 참여를 위한 결정은 AT마다 상당히 다를 수 있습니다. RTP 결정은 많은 상황적.. 2022. 4. 21. 운동선수의 영양 및 회복 안녕하세요 Doctor.K입니다. 이번시간은 운동선수의 영양 섭취와 회복에 대해 포스팅 해보려 합니다. 선수를 위한 영양 및 회복 방법 적절한 영양 섭취와 회복은 퍼포먼스를 높이거나 저하 시킬 수 있습니다. 몸에 연료를 공급하기 위해 선택한 음식은 영양과 회복에 직접적인 영향을 미칩니다. 적시에 올바른 식품을 선택하는 방법을 이해하면 신체가 최고 수준에서 퍼포먼스를 수행 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다. 다음은 영양 및 회복과 관련하여 도움이 되는 몇 가지 핵심 항목입니다. 적절한 시간에 적절한 음식을 섭취하십시오. 고품질 단백질을 섭취하십시오. 수분을 충분히 섭취하십시오. 오프시즌을 위한 주요 변경 사항 및 목표(예: 체중 변경 사항)를 지정합니다. 무엇을 먹느냐는 스포츠 경기에서 매우 큰 역할을 합.. 2022. 4. 19. 야구선수의 상지(어깨, 팔꿈치) 부상과 고관절 가동범위의 상관관계 안녕하세요 Doctor.K입니다. 오늘은 초중고 야구선수들을 대상으로 Upper Limp(어깨, 팔꿈치) 부상과 고관절 가동범위의 상관관계의 대한 연구 자료를 포스팅 해보려 합니다. 1. Upper Limp Injury(상지 부상) 어깨와 팔꿈치 부상은 야구 선수의 주요 문제입니다. 이전 연구에 따르면 초등학교 야구선수의 30%가 시즌중에 부상을 입는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 팔꿈치 내반(varus) 및 어깨 외회전(ER) 토크(피칭중 어깨 외회전이 최대일때)를 포함한 어깨 및 팔꿈치 부상의 위험 요소를 보고했습니다. 높은 피치 속도, glenohumeral internal rotation deficit, 어깨 외회전(ER) 기능부전, deficits in preseason supraspin.. 2022. 4. 19. SLAP Lesion(슬랩 병변)의 재활 포인트 part.2 안녕하세요 Doctor.K입니다. 지난시간 어깨 SLAP Lesion(슬랩 병변)의 재활 포인트& 가이드라인 part.1 질환, 수술 후 4~6주 재활 과정에 이어서 part.2로 이야기 해보려 합니다. Phase 2( phase1 을 충족한 후 시작, 일반적으로 수술 후 6~12주) -Appointments- 재활은 1-2주에 한번 입니다. -Rehabilitation Goals- 전체활성가동범위 중립 위치에서 회전근개 강화 -Precautions- 복구된 조직을 보호하기 위해 6-8주차부터 이두박근 긴장을 점진적으로 시작합니다. 외회전 또는 신전을 동반한 외전을 위한 수동적 움직임을 하지 않습니다 -Range of Motion Exercises(각 운동 및 기간별로 지정된 가동범위를 초과하지 않도록 .. 2022. 4. 18. SLAP Lesion(슬랩 병변)의 재활 포인트 part.1 안녕하세요 Doctor.K입니다. 이번시간은 어깨 SLAP Lesion(슬랩 병변)의 재활 포인트& 가이드라인에 대하여 이야기 해보려 합니다. 1. SLAP Lesion(슬랩 병변) 어깨 관절(견갑상완관절)의 해부학적 구성은 종종 티 위의 골프공에 비유됩니다. 이는 둥근 상완골 두의 관절면이 비교적 평평한 견갑골면(glenoid fossa)보다 약 4 배 크기 때문입니다(그림 1). 어깨의 안정성과 움직임은 회전근개 근육과 어깨인대, 어깨 관절낭 및 관절와순에 의해 제어됩니다. labrum은 glenoid fossa의 뼈 가장자리에 부착되는 섬유연골 고리입니다. labrum은 glenoid fossa의 깊이를 두 배로 늘려 안정성을 제공합니다. 블록이 있는 언덕에 주차된 차가 상완골두이고 블록이 labr.. 2022. 4. 18. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 18 다음
