전체 글107 STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.6 1.4 기본 운동 특성: 스트렝스 한 사람이 만드는 힘의 양은 전적으로 뇌가 근육을 조절하는 방식에 달려 있습니다. 겉보기에 단순한 움직임에서도 이런 조절이 자동으로 갖춰지는 것이 아니라 훈련을 통해 생성됩니다. 일반적으로 스포츠에 사용되는 움직임들은 복잡해서 많은 힘을 생성하면서 그런 복잡한 움직임들을 하는 것은 뇌에는 어려운 과제입니다. 힘으 만들기 위해 근육을 '켜는' 일에는 단지 중추신경계에서 오는 강한 신호만 필요한 것이 아니라 서로 연결된 수많은 억제와 촉진 신경회로의 영향이 필요합니다. 그래서 코디네이션이 복잡한 것처럼 근육을 켜는 일도 복잡합니다. 근육을 분리하여 힘 생산 능력을 트레이닝하는 것은 매우 간단해 보입니다. 의도한 목표를 달성하기 위해 고강도/최대 저항을 반복하는 것과 충분한 .. 2022. 6. 24. STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.5 유연성 유연성이 움직임의 필수 조건이라는 사실은 우리가 균형을 어떻게 유지하는가만 보아도 명백하게 알 수 있습니다. 균형을 유지하기 위해서는 발 압력점이 움직여야 합니다(그림1). 어떤 움직임 시에 지지면에서 압력점이 정확하게 어디에 있는가를 아는 것보다 지지면 경계지점에 도달하는 데 얼마나 걸릴 것인가를 아는 것이 더 유용한 정보입니다. 건강한 점은 사람들은 알맞은 시점에 몸통과 어깨를 움직여서 빠르게 그리고 더 넓은 관절가동범위로 대처할 수 있지만, 노인들은 이런 반응이 지연되고 덜 정확해서 균형을 유지하기 어렵습니다. 왜냐하면 자세 기울임이 지연되어 있고 몸 위치의 변화량과 유연성이 부족해서 균형 한계에 대한 정보가 부족하기 때문입니다. 몸 위치 변화량은 중요합니다, 변화량은 그 시스템의 노이즈이지.. 2022. 6. 23. STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.4 환원주의 접근법과 생물복잡계 적용 2 중추 영향을 받지 않는 구성, 즉 시스템에서 작동하는 변수들의 크기와 변수에 의한 영향이 관련 없는 구성은 그 시스템에서 일어나는 과정이 예측 불가능하다는 것을 의미합니다. 동시에 그 시스템은 유연하며, 잔디에서 모래밭으로 바뀐다던지 하는 환경의 영향에 전형적인 방식으로 반응하지 않는다는 것도 의미합니다. 그래야 시스템이 의도한 결과를 이뤄낼 수 있습니다. 시스템 조직화는 유연해야 하며 의미가 있어야 합니다. 다시 말해 의미 있는 문제햐결 방식을 만들 수 있어야 합니다. 생물복잡계 구조 이론에 관한 독특한 점은 시스템이 충분하게 복잡해야 동작이 의도적으로 구성된다는 점 입니다. 예를 들어, 책을 읽는 동안 신경세포는 책이 의미하는 바를 전혀 알 수 없지만 수많은 신경.. 2022. 6. 16. STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.3 환원주의 접근법과 생물복잡계 적용 '비선형 행동(non linear behavior)'과 '상전이(phase transition)'는 복잡계 이론에서 핵심 용어입니다. 비선형 방식으로 작용하는 시스템은 이떤 상태에서 다른 상태로 점진적으로 변하기도 하지만 갑자기 일관성 없는 방식으로 변하기도 합니다. 시스템은 어떤 상태에서 다른 상태로 바뀌는 현상으로, 이것을 상전이라고 합니다. 물리학에서 다루는 액체에서 가스로, 물에서 수증기로 갑작스럽게 변하는 식의 전이에 익숙합니다. 물이 얼 때의 전이도 마찬가지로 갑작스럽습니다. 물과 얼음 사이에는 어떤 중간 형태나 점진적 전이가 없습니다. 코디네이션에서도 물학에서 보이는 갑작스러운 전이를 볼 수 있습니다. 걷기와 달리기 사이의 전이는 코디네이션 상전이의 예 입니.. 2022. 6. 16. STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.2 안녕하세요 김닥터 입니다. 환원주의 접근법에 이어 오늘은 생물복잡계에 대해 포스팅 해보겠습니다. 1.2 생물복잡계 연구자들안 복잡계에서 노이즈를 제거하는 환원주의적 접근법을 비판합니다. 비판들은 주로 다이나믹 패턴 이론(Dynamic patterns theory)에서 이야기 하는 생물복잡계 이론에 기반을 둡니다. '다이나믹 시스템(Dynamic system)'이라는 용어는 복잡계의 전체 구조를 반영하여 복잡계가 어떻게 행동하는가를 설명하는 용어입니다. '다이나믹 패턴' 이라는 용어는 변하는 행동이 발생하는 것에기반을 두고 기본적 구조를 나타내는 용어입니다. '다이나믹 시스템' 이라는 용어는 앞으로 내용에서 매우 중요한 용어가 됩니다. 다이나믹 패턴 이론에서는 환원주의적 접근법 원리가 비교적 단순한 시스템.. 2022. 6. 15. STC 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 Part.1 지금부터 제가 장기간 동안 포스팅 할 내용은 Frans Bosch의 STC(strength training coordination) 컨셉의 내용을 써내려가 볼려 합니다. 전체적인 분류는 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념 힘 생산에 관한 해부학과 제한 요인들 스포츠 움직임 분석 트레이닝의 고정 원리: 맥락적 스트렝스와 코디네이션 스트렝스 트레이닝의 특이성 스트렝스 트레이닝의 과부하 스포츠 특이적 스트렝스 트레이닝의 실제 시작은 스트렝스와 스피드에 대한 기본 개념(The basic concepts of strength and speed)에 대한 내용으로 포스팅 시작하려 합니다. 세부 항목으로는 환원주의 VS 생물복잡계 스포츠 움직임으로 효과적으로 전이되는 데 필요한 스트렝스 트레이닝의 특성 환원주의 접근법.. 2022. 6. 14. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 18 다음
