전체 글109 여성 운동선수의 ACL 부상 위험(Part2) @소개 안녕하세요 Doctor. K입니다. 지난 포스팅 여성 운동선수의 ACL 부상 위험(Part1)에 이어 part2를 이어서 포스팅하려 합니다. 오늘은 운동선수의 무릎 외반(Knee valgus)과 코어(Core)의 관계 그리고 정리를 합니다. 1. 운동선수의 무릎외반(knee valgus)과 코어(core)의 관계 이제 무릎 외반(knee valgus)이 생겼을때 무릎에 어떤 영향을 미치는지 보겠습니다. 대부분 스포츠에서 보면 선수들이 달리기, 점프, 착지 그리고 방향 전환 시 무릎이 굽힘(flexion)되며 무릎 외반(knee valgus)이 생기는 모습을 볼 수 있습니다. 무릎이 굽힘(flexion)되며 무릎 외반(knee valgus)이 생기는 것을 'Sticking point' 라고 합니다... 2022. 3. 18. 여성 운동선수의 ACL 부상 위험(Part1) @소개 안녕하세요 Doctor. K입니다. 지난 포스팅 발목 가동성과 무릎통증의 상관관계에 이어 오늘은 세계에서 가장 훌륭한 무릎치료와 연구가 많은 노르웨이에서 발표한 연구결과인 여성 운동선수의 무릎 움직임과 전방십자인대(anterior cruciate ligament) 부상 위험에 대하여 포스팅 해보려 합니다. 전방 십자 인대(Anterior Cruciate Ligament) 부상은 부상당한 운동선수에게 심각한 결과를 초래하고 스포츠로 인한 시간적 손실과 경기력 저하로 인해 스포츠에서 심각한 문제를 나타냅니다. 장기적인 결과는 초기 골관절염의 무릎부상 위험 증가, 무릎기능 감소 및 통증과 함께 더욱 심각 해질 수 있습니다. 오늘은 결론부터 말씀드리겠습니다. 싱글 레그 스쿼트(single leg squa.. 2022. 3. 17. 발목 가동성과 무릎통증의 상관관계 @소개 무릎 손상은 많은 사람들이 가지고 있는 통증입니다. 미국에서는 약 8만 명 에서 10만 명이 무릎 통증, 전방 십자인대 손상을 경험합니다. 이중 비접촉성 손상에 의한 경우가 약 70~75%입니다. 오늘은 무릎관절과 가까운 발목관절 가동성이 무릎 통증과 전방 십자인대 손상에 어떤 상관관계가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 대퇴 통증(Patellofemoral pain)은 슬개 대퇴 관절의 압박력을 증가시키는 활동에 의해 악화되는 슬개골뒤 또는 슬개골 주위 통증을 특징으로 하는 질환입니다.. 대퇴 통증(Patellofemoral pain)은 하지의 가장 흔한 부상입니다. 그 유병률은 일반인구에서 약 20%이며,여성은 남성에 비해 대퇴 통증(Patellofemoral pain)에 걸릴 가능성이 더 높습니.. 2022. 3. 17. 완벽한 회복을 위한 재활과정(Part2) @소개 안녕하세요 Doctor. K입니다. 지난 포스팅 완벽한 회복을 위한 재활 과정(Part1)'근골격계의 회복을 위한 핵심 전략'에 이어서 '성공적인 재활을 위해 반드시 알아야 할 Inflammation', '완전한 회복을 위한 스트레칭'에 대해 이어서 진행하겠습니다. 2. 성공적인 재활을 위해 반드시 알아야 할 Inflammation 논문에서 6시간 정도의 반복적인 훈련을 하는 운동선수의 Tendon(힘줄)을 검사해본 결과 Tendon(힘줄)에서 미세 손상이 발견되었습니다. 간단하게 말하면 상해를 입지 않고, 훈련만 해도 Tendon은 손상을 입는다는 것입니다. 특히 하드 트레이닝을 했을 때 근육 조직과 인대 손상이 생길 수 있다는 것을 염두해야 합니다. 손상부위, 감염 부위가 작거나 일시적일때 급.. 2022. 3. 17. 완벽한 회복을 위한 재활과정(Part1) @소개 안녕하세요 Doctor. K입니다. 오늘은 부상후 완벽한 회복을 위한 재활 과정인 "스트레칭"에 관하여 말씀드리려 합니다. 많은 사람들이 다친 후에 고정화(immobilization)적인 치료를 많이 하지만, 스트레칭을 해주는 경우가 많지 않은데 스트레칭이 부상 후에 진행하면 어떤 효과를 가져다주는지 두가지 파트를 나눠 포스팅해 보겠습니다. 첫 번째 근골격계의 회복을 위한 핵심 전략 두 번째 Inflammation' 세 번째 '완전한 회복’을 위한 스트레칭 순서대로 진행하려 합니다. 1. 근골격계의 회복을 위한 핵심 전략 우리 모두 살면서 한 번은 허리 통증을 느낀 적이 있을 것입니다. 현대인들에게 허리 통증은 뺄 수 없는 질환 중 하나입니다. 세계 사람들 중 80%는 허리 통증을 한 번이라도 느.. 2022. 3. 17. 야구선수가 쉐도우 피칭 훈련을 하면 안되는 이유 @소개안녕하세요 Doctor.K입니다. 오늘은 야구선수 및 아마추어들이 많이하는 쉐도우 피칭 훈련을 하지 말아야 하는 이유를 말씀드리려 합니다. 기존에 알고 계시던 쉐도우의 관한 내용과 완전히 다른 내용이고, 생각하지 못하셨던 문제점을 말씀드릴 것이기에 매우 신선하실 다가오실 겁니다. 오늘 포스팅은 처음부터 이해하기 어려움을 미리 말씀드립니다. 그래서 요약을 먼저 적어 보았습니다. 요약을 먼저 읽고 본문을 읽어 보신다면 조금이라도 쉽게 이해하실 수 있을 겁니다.1. 요약공을 릴리스하는 과정에서 Linear Deceleration Pattern을 사용한다면 어깨 후방 근육은 비활성화됩니다. 그러면 이두근은 혼자서 상완골을 컨트롤하고 Terminal elbow extension 시 발생하는 충돌을 감소해야 .. 2022. 3. 16. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 다음
